Kiekvieną dieną mes susiduriame su daugybe stresinių situacijų, kurios tam tikru būdu daro įtaką mūsų psichinei sveikatai.
Nuolat slopinti neigiamas emocijas taip pat yra kenksminga.
Žinoma, galite pabandyti išvengti streso ir neimti visko į širdį, tačiau šiuolaikiniame pasaulyje tai padaryti yra daug sunkiau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio.
Kartais pyktis, liūdesys ar pasipiktinimas mus užklumpa netinkamu metu. Norint tokiais atvejais greitai nusiraminti, verta sužinoti mokslininkų patarimus.
3 išbandyti būdai, kurie padės greitai nusiraminti
1. Mėlyna šviesa
Tyrimai parodė, kad tai padeda žmonėms greitai atsigauti po streso ir nervinio šoko. Pavyzdžiui, kai reikia nusiraminti po kivirčo su artimaisiais ar konflikto su viršininku.
Esant mėlynam apšvietimui, širdies ir smegenų veikla normalizuojasi ir žmogus greitai atsikrato streso.
2. Raminanti muzika
2011 metais Didžiosios Britanijos garso terapijos akademijos mokslininkai ryžosi sukurti dainą, kuri galėtų kuo greičiau nuraminti ir jiems tai pavyko.
Marconi Union – „Weightless” kompozicija, trunkanti šiek tiek daugiau nei 8 minutes, užpildyta įvairiais garso efektais. Pasiklausykite!
3. Aromaterapija
Tam tikrų eterinių aliejų poveikį streso lygiui ne kartą įrodė tyrėjai. Taigi, rozmarino ir levandos kvapai sumažina nerimą ir susijaudinimą, padeda sumažinti širdies ritmą ir kraujospūdį.
Pasirinkite kvapą, kuris jums atrodo maloniausias, ir stresinėse situacijose užlašinkite 1–2 lašelius aliejaus ant riešo. Vos pora įkvėpimų padės daug greičiau nusiraminti.
Be to, stenkitės suteikti sau pakankamai miego, atsisakyti žalingų įpročių ir dažniau būti gryname ore, ypač saulėtomis dienomis.
Tai taip pat padės sustiprinti psichinę sveikatą ir atkurti ramybę.
