Maistas, kurį valgote, turi didelį poveikį jūsų sveikatai.
Labiausiai šarminiai maisto produktai yra augaliniai produktai, todėl jie yra puikus energijos šaltinis.
Čia yra 9 geriausi šarminiai maisto produktai:
1. Avokadas.
Avokadas padeda įsisavinti maistines medžiagas iš vaisių ir daržovių, stiprina širdį ir kontroliuoja cholesterolio kiekį.
Be to, avokaduose yra maistinių medžiagų, skaidulų ir mononesočiųjų riebalų rūgščių.
2. Bananai.
Jei bandote numesti svorio, į savo mitybą turėtumėte įtraukti bananus. Bananai subalansuoja cukraus kiekį kraujyje, apsaugo širdį ir gerina virškinimą.
Juose gausu skaidulų, maistinių medžiagų, B vitaminų, magnio ir kalio.
3. Žiediniai kopūstai.
Žiediniai kopūstai pagerina širdies sveikatą ir turi priešuždegiminių savybių. Tik 1 dalis žiedinių kopūstų sudaro 77% dienos vitamino C normos.
Taip pat žiediniuose kopūstuose gausu kalio, riboflavino, vitamino K, magnio, mangano ir tiamino.
4. Melionas.
Šių vaisių vandens kiekis yra labai didelis, todėl tai yra geras šarminio maisto pavyzdys.
5. Alyvuogių aliejus.
Alyvuogių aliejus padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažina širdies ligų riziką.
Jis turi daug vitamino E, juose yra antioksidantų ir mononesočiųjų riebalų rūgščių.
6. Špinatai.
Špinatai gali atsikratyti laisvųjų radikalų, stiprinti širdį ir pagerinti atmintį. Špinatuose gausu antioksidantų.
Jis turi mažai cholesterolio, riebalų, špinatuose taip pat yra vitaminų A, C, K, B6, kalio, magnio, cinko, kalcio, niacino ir geležies.
7. Kuskusas.
Kuskusas gali padėti išlaikyti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį organizme. Šis maistas turi daug baltymų ir, palyginti su kitais grūdais, yra dvigubai sveikesnis.
Be to, kuskuse gausu magnio, mangano, lizino, riboflavino ir geležies.
8. „Salota“.
Salota reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, gerina kraujotaką ir užtikrina tinkamą širdies funkciją.
Ji taip pat padeda organizmui kovoti su virusais, laisvaisiais radikalais ir kenksmingomis bakterijomis. Iš esmės tai yra geriausias šarmų šaltinis.
9. Citrina.
Nors citrina turi rūgštų skonį, tai yra šarminis maistas. Jame yra vitaminų E, A, C, B6 ir svarbių mineralų, įskaitant kalcio, cinko, vario, kalio ir riboflavino.
Citrinų sultys gali padėti sumažinti insulto riziką ir padėti gydyti inkstų akmenis. Be to, jis padeda išvengti vėžio, mažina aukštą kraujospūdį ir gydo vidurių užkietėjimą.
Ar dažnai naudojate šias daržoves ir vaisius?