Pastaruoju metu labai daug internete yra informacijos apie duonos pavojų. Sporto tinklaraštininkai ir dietologai ragina atsisakyti šio produkto.
Žmonės dalijasi istorijomis, kad pradėjo jaustis geriau po to, kai nustojo vartoti baltųjų miltų gaminius. Kažkieno oda pagerėjo, kažkas numetė svorio.
Mes taip pat nusprendėme pasidalinti su jumis faktais apie duonos pavojų, o jūs pats nuspręsite, ar ją valgyti, ar ne.
Kas nutiks jūsų kūnui, jei nevartosite duonos?
1. Jūs numesite svorio
Atsisakę baltos duonos, numesite svorio. Kvietinių miltų produktai daugiausia perdirbami ir yra tiesiog greiti angliavandeniai.
Jie greitai padidina cukraus kiekį kraujyje, tada užpildo „angliavandenių rezervuarą“ ir padeda kūnui kaupti riebalus (užuot juos sudeginę).
Todėl pašalindami iš raciono greitus angliavandenius, galite greičiau numesti svorio.
2. Oda taps švaresnė
Miltiniai produktai gali būti vienas iš veiksnių, sukeliančių spuogų atsiradimą. Tai vėlgi yra dėl rafinuotų angliavandenių įtakos cukraus kiekiui kraujyje ir padidėjusiam insulinui.
3. Gerinti pažintinius (protinius) sugebėjimus
Balta duona nėra labai naudingas maistas, palyginti su kitais vitaminų ir mineralų šaltiniais. Be to, tai sumažina kitų maistinių medžiagų įsisavinimą.
Kai tai atsitinka, smegenys dažnai negauna reikiamų papildų normaliam funkcionavimui. Todėl mūsų pažintinės funkcijos yra suprastėjusios.
Jei norite normalizuoti smegenų veiklą, turėtumėte sumažinti duonos vartojimą.
Kaip nustatyti, ar reikia atsisakyti duonos?
Geriausias būdas nustatyti, ar jums reikia atsisakyti duonos vartojimo, yra jos atsisakymas kelioms savaitėms.
Jei nepastebite sveikatos pagerėjimo, energijos kiekio didėjimo, tada toliau vartokite šį produktą, tačiau saikingai.
Bet jei jums krenta svoris, jaučiatės lengvai, jūsų oda tapo lygi, tuomet turėtumėte gerai pagalvoti, ar jums vertėtų vartoti duoną.
Kokios yra baltos duonos ir batono alternatyvos?
Vietoj baltos duonos teikite pirmenybę sveikiems grūdiniams produktams iš rugių, avižinių miltų ar sėlenų.
Ar valgote baltą duoną ir batoną? Pasidalinkite savo nuomone komentaruose!
