Daugelis iš mūsų linkę apgaudinėti save ir dramatizuoti daugumą situacijų.
Dažniausiai nervinamės dėl smulkmenų ir vis galvojame, ką, pasielgus vienaip ar kitaip, apie mus pagalvos kiti.
Didelis nerimas gali kilti dėl kelių priežasčių:
Nuovargis, stresas darbe ar miego trūkumas. Esant tokiai būsenai, net ir labiausiai subalansuotas žmogus nėra apsaugotas nuo staigaus sudirginimo pliūpsnio ar nevilties.
Sutrikimai organizme: pavyzdžiui, hormonų sutrikimai ar skydliaukės ligos.
Tiesiog iš įpročio. Taip, tikrai. Nerimas yra viena iš natūralių reakcijų į situaciją, kurios mes negalime įtakoti.
Taigi, kaip atsikratyti šio blogo įpročio ir gyventi laimingą gyvenimą?
Čia yra keletas patarimų, kurie gali jums padėti:
1. Neignoruokite emocinės būsenos.
Jei susikaupė neigiamos emocijos, jas išreikškite. Nesivaržykite parodyti savo jausmų, nes kitaip sprogsite dėl menkiausios smulkmenos.
2. Atsikratykite dirgiklių.
Deja, dažnai nervinės būsenos priežastis yra ne įvykiai, o žmonės. Savotiški „geradariai“, kurie tik pablogina situaciją.
Jei dėl įvairių priežasčių negalite nustoti bendrauti, stenkitės tai daryti kuo mažiau ir tik oficialiomis temomis, vengdami asmeninių problemų aptarimo.
3. Nedarykite daugiau, nei galite padaryti.
Dėl daugybės reikalų yra dažnas susirūpinimas: reikia tiek daug nuveikti, bet visiškai nėra laiko!
Todėl nuolat kažkur skubate ir esate nuolatinėje nervinėje įtampoje. Išmokite nustatyti prioritetus, atmesti prašymus ir rūpintis kitais.
4. Nesijaudinkite dėl nepažįstamų žmonių nuomonės.
Daugeliu atvejų aplinkiniai žmonės yra užsiėmę savo reikalais ir problemomis, todėl jie gali net nepastebėti to, kas nutiko jums.
5. Nerimtos problemos.
Dažnai atsitinka, kad įvykis, kuris šiandien atrodė kaip didelė nesėkmė, po poros dienų buvo visiškai užmirštas. Taigi, ar buvo verta nervintis? Žinoma, kad ne!
6. Išspręskite problemas, kai tik jos ateina, neatidėliokite.
Niekas nežino ateities. Todėl nemėginkite jos nuspėti ir neatidėliokite savo problemų.
7. Mąstykite pozityviai.
Jūs nežinote, kaip baigsis nemaloni situacija – todėl suteikite jai galimybę gerai pasibaigti!
8. Darykite jogą.
Niekas nepripildo tiek vidinės ramybės ir harmonijos, kaip joga.
Specializuotuose centruose yra daug sričių – nuo masažo iki meditacijos ir, pasitarę su profesionalais, išsirinksite, kas jums patiks.
9. Tikėkite savimi!
O kaip jūs kovojate su per dideliu nerimu? Pasidalinkite su mumis komentaruose!
