Ar daug laiko praleidžiate sėdėdami?
Pavargote nuo kankinančių kaklo skausmų? Tuomet tikrai turite atkreipti dėmesį į šiuos kūno duotus signalus, jų klausytis ir gydytis.
Pirmiausia, ilgas kaklo skausmas gali sukelti rimtesnių problemų, pavyzdžiui, išvaržą. Norint to išvengti reikia stengtis nesėdėti vietoje.
Jei nėra sveikatos problemų, o kaklas skauda vien tik dėl to, kad nepatogiai miegate ar daug laiko praleidžiate sėdėdami, tuomet jums pravers šiame straipsnyje pateikiami patarimai.
Tai yra raumenų spazmas, kurio priežastis yra nepatogūs judesiai su per dideliais kaklo raumenų ištempimais arba užsitęsusi gimdos kaklelio srities įtampa.
Kaklo skausmo priežastys
Jei gydytojas atmetė rimtų ligų (išvaržų, meningito) variantus, atsižvelgiama į priežastis, kurios gali daryti įtaką kaklui:
neteisinga laikysena;
ilgą laiką sėdite netinkamoje padėtyje;
nepatogi kaklo pozicija miegant;
tempimas per treniruotes.
Koks gali būti kaklo skausmas?
Skausmas gali jaustis skirtingai, todėl svarbu suprasti, į kokius simptomus vertėtų atkreipti dėmesį:
jausmas, kad sunku pasukti galvą;
aštrus skausmas vienoje vietoje;
viso kaklo skausmas;
skausmas, kuris apima pečius, rankas ar net galvą.
Kai kaklo skausmas tampa labai rimtas
Kai kurie simptomai, susiję su skausmu kaklo srityje, gali parodyti, kad kyla pavojus nugaros smegenų sveikatai arba gali kilti liga ar infekcija.
Simptomai gali būti: ūmus skausmas, dilgčiojimas, tirpimas ar silpnumas pečiuose, rankose ar pirštuose; neurologinės pusiausvyros, vaikščiojimo, šlapimo pūslės ir žarnų koordinavimo ar kontrolės problemos; karščiavimas ar šaltkrėtis.
Jei kaklo skausmas jums atsirado po tokių įvykių kaip avarija ar kritimas nuo laiptų, būtina pirmoji pagalba. Tokioje situacijoje vežant žmogų į ligoninę, kaklą reikia imobilizuoti.
Kaip atsikratyti skausmo kakle?
Kineziterapeutas ir populiarus treneris Jeffas Cavalier savo vaizdo įraše pasakoja, ką daryti, norint atsikratyti kaklo skausmo.
Taip pat svarbu suprasti, kad jei kaklą skauda dėl sėslaus gyvenimo būdo ar nepatogios miego padėties, turėtumėte daryti reguliarius kaklo pratimus.
Tikime, kad šiuos pratimus gerai žinosite:
Lenkite galvą aukštyn ir žemyn;
galvos lenkimas į šoną;
galvos sukimas į šonus.
Jei darysite tokius pratimus ryte, jūsų kaklas jausis daug geriau!
Jei daug laiko praleidžiate sėdimoje padėtyje, tada įsitikinkite, kad jūsų laikysena yra teisinga.
