Kremzlė veikia kaip pagalvėlė, apsauganti jūsų kaulus sąnarių judėjimo metu.
Kremzlė yra jungiamojo audinio dalis, kuri yra tarsi ryšys tarp kaulų, raiščių ir raumenų.
Kremzlės atsinaujina priklausomai nuo to, kokį maistą valgote. Kai kurie neseniai atlikti tyrimai parodė, kad maistas, turintis daug lizino amino rūgščių, gali būti labai naudingas.
Ši amino rūgštis yra susijusi su kolageno, kuris yra pagrindinė kremzlės dalis, atnaujinimu.
7 produktai, kuriuos turėtumėte vartoti!
Granatai
Granatai ir jų sultys mažina uždegiminės cheminės medžiagos, susijusios su tam tikro fermento perprodukcija, lygį.
Šis fermentas reikalingas atsinaujinti kremzlės audiniui. Rekomenduojama bent kartą per savaitę gerti granatų sultis.
Migdolai
Šiuose riešutuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, vitamino E ir mangano. Omega 3 mažina uždegimą.
Vitaminas E yra antioksidantas, kuris apsaugo organizmą nuo pažeidimų. Manganas padeda gliukozaminams veikti greičiau ir efektyviau ir naudingi sąnariams.
Nedidelė sauja migdolų riešutų per dieną padės atkurti kremzles.
Ciberžolė ir imbieras
Tiek imbieras, tiek ciberžolė yra žinomi už nuostabias priešuždegimines savybes.
Ir imbieras, ir ciberžolė padeda apsaugoti kremzles nuo tolimesnės žalos ir gali padėti sumažinti skausmą.
1/2 arbatinio šaukštelio tarkuoto imbiero ir 1 arbatinio šaukštelio ciberžolės miltelių užteks, kad jaustumėtės geriau.
Česnakai
Česnakai apsaugo sąnarius ir kremzles. Taip pat galite valgyti svogūnus, porus – šie produktai turi organinių sieros junginių ir yra organinis sieros šaltinis.
Kokosų aliejus
Kokosų aliejus mažina uždegimą ir skausmą, hidratuoja audinius ir apsaugo nuo virusų, bakterijų, kurios kenkia mūsų organizmui.
Vyšnios
Bet kokios uogos, pavyzdžiui, vyšnios, mėlynės ar granatai, yra naudingos sveikatai. Jose yra antocianino.
Želatina
Želatina turi vieną pranašumą – tai puiki natūrali priemonė, skirta atstatyti kelių, klubų ir kitų sąnarių kremzlėms.
Nustatyta, kad želatina gali padėti regeneruotis kremzlei, nes ji turi panašią struktūrą.
