Šie pratimai puikiai sustangrins jūsų veido odą!
Veido atjauninimo pratimai
Siekiant sustangrinti odą, turite dirbti su tam tikros grupės raumenimis:
A) Kramtomieji – šie raumenys pakelia apatinį žandikaulį, viršutinis žandikaulis taip pat dalyvauja stumiant žandikaulį į priekį.
B) Smilkininis raumuo – ventiliatoriaus formos, prasideda nuo galvos paviršiaus ir yra prijungtas prie apatinio koronoidinio proceso.
C) Pakaušinis kaktos raumuo prasideda nuo spenoidinio kaulo ir yra pritvirtintas prie vidinio žandikaulio paviršiaus.
D) Šoninis sparninis raumuo prasideda nuo spenoidinio kaulo laikinojo paviršiaus.
E) Suprahyoidiniai raumenys, jungiantys hipoidinį kaulą su apatiniu žandikauliu, liežuviu ir ryklėmis.
G) kaklo paviršiniai raumenys dalyvauja judinant žandikaulį ir lūpų kampučius.
Atlikdami žandikaulio judesius, sutelkiant dėmesį į lūpų kampus, priversdami susitraukti kramtomuosius raumenis.
Atliekant tam tikrus pratimus, išmankštinsite veido raumenis ir oda taps elastingesnė!
Pratimai
Laikykite nugarą tiesiai, o galvą būkite pakėlę į viršų.
1. Išsižiokite.
2. Pabandykite viršutinę lūpą uždėti ant priekinių dantų.
3. Tuomet įtempkite apatinę lūpą ir bandykite ją uždėti ant apatinių dantų.
Kitokie pratimai:
1. Koncentruodamiesi į burnos kampus, išsižiokite ir susičiaupkite lėtais judesiais 10 kartų iš eilės. Smakrą šiek tiek stumkite į priekį.
2. Be to, galvą atlenkite kiek galima labiau, kad smakras žiūrėtų į lubas. Burna lieka atvira, žandikauliai stumiami į priekį.
Laikykitės šios pozicijos. Skaičiuokite iki 30, įsivaizduodami, kaip keliate skruostų šoninės puses.
3. Lengvais judesiais masažuodami mankštinamą sritį, po to švelniai išmasažuokite visą veidą ir kaklą.
