Ilgalaikis gyvenimas atrodo kaip utopiškas ir varginantis tikslas, nes norint jį pasiekti, reikia valgyti vien subalansuotą maistą ir triūsti sporto salėje. Tačiau viską galima supaprastinti į keturis punktus.
Ramybė ir kefyras: +14 metų
Lėtinė įtampa sutrikdo centrinės nervų sistemos darbą, o būtent ji reguliuoja viso organizmo funkcijas. Todėl pašalinkite nuolatinio streso šaltinį ir išmokite adekvačiai reaguoti į bet kokias nervines situacijas.
Stresas gali būti įvairus. Ne tik miego trūkumas, bet ir miegas, nesuderintas su kūno bioritmais. Pvz., maždaug nuo 20 iki 1 val. intensyviai gaminamas melatoninas – hormonas, reguliuojantis smegenis, imuninę, endokrininę ir širdies bei kraujagyslių sistemas. Jis veikia kaip antioksidantas ir lėtina ląstelių senėjimą.
Bet jis gaminama su sąlyga, kad žmogus tuo metu nesėdi apšviestame biure ar treniruoklių salėje, o yra tamsoje – ką galima pasiekti tik miegant kambaryje su užuolaidomis.
Žinoma, šiuolaikiniam žmogui, kuris dažnai po 20 val. tik palieka darbą, sunku miegoti tokiu metu. Bet jei norite ilgiau gyventi, ieškokite būdų, kaip laikytis „miego“ taisyklių.
Be miego svarbu ir rinktis tam tikrus maisto produktus. Štai fermentuoti pieno produktai užtikrina žarnyno mikrofloros pusiausvyrą ir tai garantuoja, kad visi organai veiks sklandžiai, imuninė sistema darbuosis be klaidų, maistas bus visiškai suvirškinamas, todėl neliks vietos ligoms.
Deguonis ir krūvis: +6 metai
Kiekvieną dieną duokite raumenims darbo. Ryte – mankšta, dienos metu ir iki vakaro – pasivaikščiojimai pėsčiomis (iki 4-5 km), rinkitės patinkantį sportą ar fizinio aktyvumo reikalaujančią veiklą.
Stenkitės judėti lauke. Priešingu atveju organizme atsiranda pieno rūgšties perteklius. Ir žmogus tampa pažeidžiamas virusams, bakterijoms.
Sielos ir proto darbas: +3 metai
Žmogaus prigimtis reikalauja surasti gyvenimo prasmę. Sielos ir sąmonės tobulinimas padeda ieškoti. Nepakankamas laikas šeimai iš žmonių atima džiaugsmą ir neprideda gyvenimo metų.
Įdarbinkite smegenis: mąstykite, skaitykite, įgykite naujų įgūdžių, patirties, žinių. Tai taip pat pailgina gyvenimą. Juk kitų organų ir sistemų būklė tiesiogiai priklauso nuo smegenų.
Be cigarečių ir alkoholio: +5 metai
90 % cigarečių dūmų sudaro anglies monoksidas, 10 % – 4000 nuodingų priemaišų ir garų. Tai reiškia, kad reguliarus rūkymas yra nuolatinis apsinuodijimas, ir jis sendina ląsteles.
Piktnaudžiavimas alkoholiu sutrikdo nervų sistemą ir kepenis. Tada kepenis nebesugeba visiškai išvalyti organizmo ir atsiranda lėtinis apsinuodijimas.
Alkoholio dozė, kuri turi pražūtingą poveikį, kiekvienam organizmui skiriasi. Tačiau piktnaudžiavimo požymiai yra tie patys: galvos skausmas, silpnumas ir nuovargis.
Sumažinkite alkoholio kiekį arba atsisakykite jo visiškai!
