Nepaisant to, kad didžiąją dalį vitaminų žmogaus organizmas gauna su maistu, gana dažnai to nepakanka, ir tenka papildomai vartoti maisto papildus. Tai ypač svarbu vaikams ir paaugliams, kadangi sparčiai augantis ir besivystantis organizmas turi gauti pakankamą kiekį būtinų mikroelementų.
Vitaminai pagal amžių
Kūdikiams iki vienerių metų
Paprastai kūdikiams reikia tik vitamino D, kadangi viską, ko jiems reikia, jie gauna su motinos pienu. Tad kol vaikas nepradeda valgyti įprasto maisto, jam dažniausiai nereikia duoti jokių specialių papildų. Na, o jei maitinate mažylį mišinukais – juose taip pat jau yra visų kūdikiui reikalingų medžiagų, įskaitant būtinuosius vitaminus ir mineralus.
1-3 metų vaikams
Tai aktyvaus augimo laikotarpis, kurio metu vaiko organizmui reikia įvairių vitaminų: A, B, C, D, E. Tokio amžiaus vaikams skirti vitaminų kompleksai sukurti taip, kad juose būtų pakankamas kiekis visų būtinų elementų.
Vaikams nuo 3 metų
Šiuo laikotarpiu įprastai padidėja vaiko fizinis aktyvumas, jis mokosi daug naujų dalykų, tad labai svarbu, kad vaikas gautų ne tik vitaminų (A, B, C, D, E, K), bet ir kitų mikroelementų, ypač geležies, vario, magnio, jodo ir cinko. Atkreipkite dėmesį į vitaminų ir mineralų kompleksus kramtomųjų tablečių pavidalu, kadangi tokio amžiaus vaikams tai, ko gero, patogiausias pasirinkimas.
Pradinukams
Pradėjus lankyti mokyklą ir įvairius būrelius, vaikai gali susidurti su dideliu emociniu bei fiziniu stresu. Taigi, tam, kad palengvinti šį laikotarpį. geriausias sprendimas – vitaminų ir mineralų kompleksai. Pradinukams kasdien svarbu gauti vitaminų A, C, D bei visų B grupės vitaminų. O ypač aktyviems vaikams taip pat labai svarbu gauti mineralų, tokių kaip kalcis ir geležis.
Paaugliams
Paauglystė – spartaus augimo ir pokyčių organizme laikotarpis. Tai reiškia, kad jaunam organizmui vitaminų poreikis būna didesnis nei bet kada. Žinoma, pagrindinis vaidmuo užtikrinant būtinų vitaminų tiekimą organizmui tenka mitybai, kadangi natūralūs vitaminai yra naudingiausi. Tačiau paauglių mityba daugeliu atvejų toli gražu nėra sveika ir subalansuota. Taigi, vitaminų ir mineralų kompleksai paaugliams sukurti atsižvelgiant į su amžiumi susijusias ypatybes, jie patenkina kasdienį maistinių medžiagų poreikį ir padeda palaikyti tinkamą visų organų ir sistemų veiklą. Ypač svarbūs vitaminai paaugliams: A, D, C, E, taip pat B grupės vitaminai ir įvairūs mineralai.
Vitaminų rūšys vaikams ir paaugliams
Vitaminas A. Kitaip vadinamas retinoliu. Šis vitaminas skatina normalų vaiko augimą ir vystymąsi. Jis taip pat reikalingas regėjimui, sveikai odos ir plaukų būklei palaikyti.
B grupės vitaminai. Šie vitaminai vaikams ir paaugliams padeda stiprinti nervų sistemą, mažina nuovargį, mieguistumą ir per didelį susijaudinimą, gerina smegenų veiklą ir bendrą emocinę būklę.
Vitaminas D. Pastarasis vaidina svarbų vaidmenį įsisavinant kalcį, taip pat palaikant fosforo kiekį kraujyje. Būtent šie du elementai užtikrina sveiką kaulų formavimąsi. Vitaminas D gali patekti į organizmą su maistu ir būti sintetinamas jame veikiant ultravioletiniams saulės spinduliams. Šio vitamino vaistinėse galite įsigyti įvairių formų: sirupo, kramtomųjų tablečių bei kapsulių.
Vitamino C. Dalyvauja daugelyje organizmo procesų, jis svarbus imuninei sistemai, kolageno sintezei bei geležies pasisavinimui. Vitaminas C nėra sintetinamas žmogaus organizme, todėl jį būtina gauti su maistu arba vartojant maisto papildus.
Vitaminas E. Apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio, kuris gali jas pažeisti. Taip pat reikalingas normaliai nervų bei širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai palaikyti.
Multivitaminai vaikams ir paaugliams. Tai įvairios sudėties kompleksai, kuriuose visi elementai suderinti tarpusavyje. Tokių kompleksų vartojimo patogumas yra tas, kad jie yra subalansuoti ir pritaikyti vartojimui pagal tam tikrą amžių.
Kompleksai imunitetui stiprinti. Vaistinėse dažnai galima rasti vitaminų kompleksų vaikams ir paaugliams, skirtų imuniteto stiprinimui. Tokie kompleksai ypač naudingi imuninės sistemos atsparumui didinti bei imuniteto atstatymui po ligų. Juose dažniausiai būna padidintas vitaminų A, B ir C kiekis.
Vitaminai vaikams ir paaugliams, užsiimantiems fizine veikla. Jei vaikas intensyviai užsiima fizine veikla, jo organizmui reikia vitaminų, kurie palaikytų normalią medžiagų apykaitą. Vertėtų atkreipti dėmesį į vitaminų kompleksus, kuriuose yra kalcio, geležies, seleno ir pagrindinių vitaminų: A, B, C, D, E.
Vitaminai vaikams ir paaugliams: kaip nesuklysti renkantis?
Renkantis tinkamą vitaminų kompleksą reikėtų atkreipti dėmesį į individualias vaiko savybes bei poreikius, taip pat fizinio aktyvumo intensyvumą ir fizinės bei emocinės sveikatos būklę. Tačiau pats geriausias ir patikimiausias būdas išsiaiškinti, kurių medžiagų trūksta jūsų vaiko organizme – kraujo tyrimai. Atlikus kraujo tyrimą tiksliai žinosite, kokių medžiagų trūksta, o kurių pakanka ir tikrai nereikia vartoti papildomai. Be to, renkantis vitaminus vaikams ir paaugliams atsižvelkite į tai, kad juose nebūtų dirbtinių dažiklių, konservantų bei dirbtinių kvapiųjų medžiagų.