Mums liko vos kelios dienos iki Kalėdų. Tai ne tik susitikimų su artimaisiais, bet ir kalėdinių patiekalų valgymo metas. Daugelis žmonių tikrai nerimauja dėl savo figūros per šventes po gabalėlio žuvies ar sūrio pyrago. Nereikia panikuoti, jei protingai valgote kalėdinius skanėstus.
Kiekvienas iš mūsų tikrai susigundys paragauti kuo daugiau patiekalų, bet kaip rasti jiems vietos? Nenorime įžeisti šeimininko, bet nereikia ir persistengti su maistu. Per šventes reikia rasti aukso vidurį ir nepriaugti svorio. Yra keletas veiksmingų taisyklių, kurios padės tai padaryti.
Kaip valgyti per šventes?
Daugelis žmonių jau seniai laukia švenčių, mes ypač pasiilgome jų nepakartojamos atmosferos. Žinoma, kiekvienas turi savo Kalėdų skonį ir kvapą, kuris nukelia į vaikystės metus. Daugumą Kūčių ir šventinių patiekalų valgome tik kartą per metus, labai dažnai jie gaminami pagal seną močiutės ar tolimų protėvių receptą. Tada negalime jų neparagauti.
Nepaisant to, labai lengva prarasti sveiką protą ir persivalgyti, o tai mūsų organizmui visiškai nereikalinga. Ypač kai norime turėti gražią figūrą. Tada Kalėdos tampa sunkiausio išbandymo metas, bet ar turėtume pereiti nuo vieno kraštutinumo prie kito? Visiškai atsisakydami valgyti savo mėgstamą pyragą ar patiekalą, nepasijusite geriau.
Šventinis maistas: kaip valgyti saikingai?
Kūčių dieną nevalgome mėsos. Ant stalų dažnai dominuoja miltiniai patiekalai. Tai nereiškia, kad galime jų valgyti tiek, kiek norime, turime laikytis saiko. Geriant daug vandens tarp valgymų, kūnas pasisotins, todėl daugiau nei reikia saldumynų nenorėsite. Žolelių, pavyzdžiui, mėtų ar imbiero, užpilai taip pat puikiai tiks, nes jie palaikys virškinimą ir apsaugos nuo vidurių pūtimo.
Valgykite įprastai per Kūčių vakarienę, persivalgymas vakare padarys daugiau žalos nei naudos. Tačiau jei kalėdinį maistą gaminate patys, nepamirškite nepersistengti. Daugelis žmonių yra linkę persistengti, jie ruošia per daug patiekalų mažam žmonių skaičiui. Tas pats pasakytina ir apie patiekalų kaloringumą. Ši taisyklė galioja ir kepant pyragus, todėl vietoj cukraus vertėtų naudoti sveikesnius pakaitalus.
Per šventes nepamirškite judėjimo
Jei dažniausiai nuo Kūčių stalo pereinate prie sofos, greitai pakeiskite savo įpročius. Kalėdinis pasivaikščiojimas bus naudingas sveikatai ir iš karto pagerins savijautą. Tačiau jei treniruojatės kiekvieną dieną, taip pat neatsisakykite mankštos.
