Yra keletas įpročių, kurie gali tyliai paveikti jūsų sveikatą ir savijautą. Maža to, tai pagreitina senėjimo procesą. Štai – keletas jų…

Fizinio aktyvumo trūkumas

Sėslus gyvenimo būdas gali sukelti raumenų nykimą, sumažėjusį lankstumą ir prastą bendrą fizinę sveikatą. Reguliari mankšta padeda palaikyti kūno sveikatą ir energiją.

Nesubalansuota mityba

Dieta, kurioje mažai maistinių medžiagų ir daug perdirbto maisto, gali neigiamai paveikti jūsų bendrą sveikatą. Stenkitės į savo mitybos racioną įtraukti šviežių vaisių, daržovių, baltymų ir grūdų.

Miego trūkumas

Nepakankamai kokybiškas miegas gali turėti įtakos jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Sureguliuokite miego grafiką, sukurkite patogias sąlygas atsipalaiduoti.

Prasta laikysena

Ilgas sėdėjimas prie kompiuterio ar televizoriaus gali lemti prastą laikyseną. Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną ir atlikite pratimus, kurie padeda stiprinti nugarą.

Bendravimo trūkumas

Socialinė izoliacija gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai. Stenkitės palaikyti ryšį su šeima ir draugais.

Protinės veiklos trūkumas

Duokite smegenims reguliarios veiklos: skaitykite, spręskite galvosūkius ir mokykitės naujų dalykų.