Mano draugė užaugino jį iš sėklos, jis padėjo atgauti jėgas ir atrodyti jauniau… Žinote, apie ką mes kalbame? Minkštas ir sultingas avokadas yra labai vertinamas visame pasaulyje dėl naudingų savybių.

Šis egzotiškas vaisius padeda mesti svorį ir skaido cholesterolio perteklių. Avokadai pagerina atmintį ir sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Meksikoje avokadas naudojamas kaip afrodiziakas, nes tikima, kad šis vaisius gali sužadinti aistrą. Tai – dar ne viskas. Tuo šio egzotiško vaisiaus privalumai tikrai nesibaigia.

Avokadai mūsų rinkoje pasirodė prieš maždaug dešimt metų ir pamažu atsidūrė maisto prekių parduotuvių lentynose, tačiau retas kuris žinojo, koks tai vaisius ir su kuo jis valgomas. Šiandien dauguma mūsų jau įtraukė avokadus į savo mitybos racioną. Sužinokite, kuo tai gali būti naudinga!

Avokadas savo skoniu ir sudėtimi primena daržovę, tačiau tai yra yra vaisius. Avokadų tėvyne laikoma Meksika ir Centrinė Amerika.

Kuo naudingi avokadai?

1. Avokadas turi daug maistinių medžiagų, todėl šis vaisius suteikia sotumo jausmą. Nors avokadas yra gana kaloringas, tačiau šį vaisių galima drąsiai valgyti ir besilaikant dietos. Avokaduose esančios polinesočiosios rūgštys padeda normalizuoti svorį.

2. Avokadas yra tikra vitaminų bomba (jame yra A, PP, E, F, D ir B grupės vitaminų). Šiame vaisiuje taip pat yra mineralų: magnio, kalio, geležies, fosforo, mangano, kalcio, natrio ir jodo.

3. Avokaduose esantis kalis normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą ir neleidžia vystytis hipertenzijai.

4. Avokaduose esančios medžiagos malšina uždegimą, mažina skausmą sergant artritu ir artroze. Dėl savo antiseptinių ir drėkinančių savybių jis aktyviai naudojamas kosmetologijoje.

5. Avokaduose yra biologiškai aktyvių medžiagų, kurios padeda atjauninti organizmą ir prailginti jaunystę.

6. Avokadai sumažina blogojo cholesterolio kiekį ir padidina vadinamojo gerojo cholesterolio kiekį kraujyje.

7. Šis vaisius labai rekomenduojamas nėščioms ir maitinančioms motinoms. Jame yra folio rūgšties ir vitamino B6, kurie yra būtini normaliam vaisiaus vystymuisi.

8. Avokadų aliejus yra ekologiškiausias iš visų žinomų augalinių aliejų. Savo maistine verte, skoniu, vitaminų ir mikroelementų sudėtimi avokadų aliejus yra pranašesnis už daugumą kitų sveikų produktų.

9. Avokadai išlaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje ir sumažina diabeto riziką.

10. Avokadai yra naudingi visai virškinimo sistemai ir padeda nuo vidurių užkietėjimo.

11. Avokaduose yra fosforo ir kalcio, kurie išlaiko gerą žmogaus kaulų ir dantų būklę.

12. Zeaksantinas ir liuteinas yra du galingi avokaduose esantys antioksidantai, oficialiai pripažinti medžiagomis, galinčiomis užkirsti kelią apakimui.

13. Šis stebuklingas vaisius gali padėti nuo depresijos ir pagerinti nuotaiką!

Dabar jau žinote, koks sveikas yra šis puikus vaisius! Nedvejodami įtraukite jį į savo mitybos racioną. Avokadas suteikia salotoms ir sumuštiniams subtilaus skonio. Taip pat jie puikiai dera su raudona žuvimi, krevetėmis ir paukštiena. Avokado minkštimas taip pat gali būti tepamas ant traškios duonos gabalėlių.

Pasirūpinkite, kad jūsų draugai taip pat sužinotų apie naudingąsias avokado savybes! Šis vaisius gali pagerinti organizmo būklę, todėl lankytis pas gydytojus teks gerokai rečiau.