Jau seniai pastebėta tendencija, kad po dietos žmonės labai greitai priauga svorio. Taip gali nutikti ir dėl to, kad grįžtama prie ankstesnių įpročių, ir dėl netinkamo medžiagų apykaitos funkcionavimo.

Būtent todėl yra labai svarbu laikytis tam tikrų taisyklių, kurios padės palaikyti pasiektus rezultatus. Taigi, į ką vertėtų atkreipti dėmesį?

Kalorijų skaičiavimas

Specialistai teigia, kad medžiagų apykaitos sutrikimai gali lemti greitesnį svorio augimą. Jei medžiagų apykaita neveikia visu 100%, visos su maistu gautos kalorijos nėra sudeginamos: tam tikras kalorijų rezervas lieka nenumatytoms aplinkybėms.

Kai nustosite laikytis dietos, pirmąją savaitę kasdien galite suvartoti po 100 papildomų kalorijų. Palaipsniui grįžkite prie įprasto kalorijų skaičiaus: jei tą padarysite iš karto, numesti kilogramai labai greitai sugrįš.

Badavimo dietų ypatybės

Kartais yra pasirenkamos tokios dietos, kuomet per dieną rekomenduojama suvartoti ne daugiau nei 500 kcal. Žinoma, tokios dietos padeda labai greitai pasiekti norimų rezultatų, tačiau išlaikyti sumažėjusį kūno svorį gali būti tikrai nelengva. Jei po tokios dietos iš karto grįšite prie ankstesnių įpročių, natūralu, kad numesti kilogramai labai greitai sugrįš.

Būtent todėl pirmąją savaitę galima suvartoti tik 560 kcal, o kitą savaitę kasdien suvartokite po 600 kcal. Nors kalorijų skaičius bus didinamas labai palengva, tačiau tai tikrai padės pasiekti puikių rezultatų.

Rinkitės įprastus maisto produktus

Tikėtina, kad besilaikydami dietos  apribojote savo mitybos racioną. Neskubėkite grįžti prie tų maisto produktų, kuriuos valgėte iki dietos. Derinkite tik tuos maisto produktus, kuriuos valgėte besilaikydami dietos, ir tik tada palaipsniui į mitybos racioną įtraukite kitus produktus. Nepersistenkite: į mitybos racioną per dieną įtraukite tik vieną maisto produktą.

Jokio alkoholio

Kadangi jūsų medžiagų apykaita yra sulėtėjusi, neturėtumėte vartoti alkoholio. Bet kokie alkoholiniai gėrimai dar labiau sulėtina medžiagų apykaitą.

Jei laikysitės šių taisyklių, galėsite pasiekti dar geresnių rezultatų.