Įtempta dienotvarkė, nuovargis ir nuolatiniai rūpesčiai gali lemti tai, kad žmogus, užuot veiksmingai kovojęs su stresu, ims jį kęsti ir toleruoti. Kaip išvengti šios problemos, žurnalui „Life“ papasakojo dietologė Jelena Sviridova. Ji pažymėjo, kad pirmiausia reikėtų išsiaiškinti ir įsisąmoninti problemą, dėl kurios atsiranda persivalgymas. Tuomet reikėtų nukreipti dėmesį nuo maisto. Pavyzdžiui, galima imti sportuoti ar užsiimti kita intensyvia veikla.

Kaip pažymėjo specialistė, fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti stresą. Tačiau nereikia persistengti. Pasak Jelenos Sviridovos, pakaks kasdien sportui skirti bent 15-20 minučių. Dar vienas patarimas, kurį davė gydytoja, yra tas, kad nereikėtų pirkti ir namuose laikyti nesveiko maisto. Geriau rinktis sveikas ir pilnavertes alternatyvas. Pavyzdžiui, vaisius, kartųjį šokoladą ir riešutų batonėlius. Be to, nereikėtų laikytis dietų, kurios tik sukeltų papildomą stresą. Mitybos specialistė rekomenduoja dietas pakeisti valgiaraščiu, kuriame būtų vietos užkandžiams. Kita svarbi taisyklė – poilsis. Bent pusvalandį per dieną reikėtų skirti atsipalaidavimui ir mėgstamai veiklai, kuri padės sumažinti streso lygį, todėl sumažės persivalgymo tikimybė.