Pozicija, kurioje ilsimės naktį, turi įtakos ne tik komfortui, bet ir sveikatai. Štai kodėl taip svarbu rasti geriausią miego padėtį. Pasirodo, miegojimas ant šono duoda puikių rezultatų. Bet tik ant kairiojo!
Miego metu širdies ritmas nurimsta, kvėpavimas tampa gilesnis ir tolygesnis. Žmonės, kurie gerai išsimiega, pasižymi sveikesne oda, pailsėjusiomis akimis ir normaliu kraujospūdžiu. Jų kūnai taip pat natūraliai įgyja didesnį gebėjimą pašalinti toksinus. Be to, gerai išsimiegoję mes puikiai pasilsime ir jaučiamės gerai. Padėtis, kurioje gulime, turi didžiulę įtaką miego kokybei, todėl verta žinoti, kurią rinktis.
Kokia yra teisinga miego padėtis?
Tinkama miego padėtis garantuoja greitesnę ir efektyvesnę kūno regeneraciją. Kokybiškas miegas skatina produktyvumą ir sėkmingą dieną. Neteisinga miego padėtis gali ne tik pabloginti mūsų rytinę savijautą, bet ir neigiamai paveikti mūsų sveikatą. Ji veikia visą žmogaus kūną: stuburą, kaulus, raumenis, žarnyną, skrandį, kepenis, plaučius ir šlapimo pūslę. Miegojimas netinkamoje padėtyje gali paūminti daugelį ligų, sukelti galvos, pilvo ir nugaros skausmus, per didelę raumenų įtampą, hipoksiją, nuovargį ar sprando mėšlungį.
Kokia yra geriausia miego padėtis?
Mokslininkai jau daugelį metų sutaria, kad geriausia miegoti ant nugaros. Ši padėtis leidžia atpalaiduoti stuburą ir visą kūną. Tai taip pat padeda geriau kvėpuoti ir pagerinti kraujotaką. Tačiau miegojimas ant nugaros gali būti varginantis žmonėms, kenčiantiems nuo miego apnėjos. Tačiau kai kurie po trumpo laiko, praleisto horizontalioje padėtyje, pradeda knarkti. Yra išeitis. Jau keletą metų mokslininkai rekomenduoja miegoti ant šono. Tačiau svarbu, kad tai būtų tik kairioji pusė.
Kodėl gulėjimas ant kairiojo šono yra geriausia miego padėtis?
Miegas ant kairiojo šono gali turėti daug privalumų. Gydytojai pataria gulėti vaisiaus padėtyje, t.y., šiek tiek sulenktomis kojomis. Svarbu nekelti kojų per aukštai, nes tai gali sukelti nugaros skausmus. Tinkama padėtis gulint ant kairio šono garantuos, kad mūsų miego kokybė bus puiki, o mes jausime teigiamą poveikį sveikatai. Miegas ant šono vaisiaus padėtyje padeda sumažinti nugaros skausmą ir išvalo kvėpavimo takus. Tai puikiai tinka knarkiantiems ar peršalusiems žmonėms.
Blogiausios miegojimo padėtys
Jau žinome geriausią miego padėtį, bet kokia yra blogiausia? Jau daugelį metų buvo sakoma, kad miegas ant pilvo labai neigiamai veikia jūsų sveikatą. Šioje pozicijoje stipriai suspaudžiame vidaus organus, dėl to gali susitraukti skrandžio turinys ir atsirasti rėmuo. Gulėdami ant pilvo taip pat apkrauname kaklą ir plaučius, todėl gali atsirasti hipoksija, o dėl to – galvos ar ausų skausmai. Taip pat nepalanku miegoti ant dešiniojo šono. Ši padėtis skatina skrandžio rūgšties judėjimą į stemplę, o tai taip pat gali paskatinti rėmens problemas.