Jeigu žmogus nori kuo ilgiau išlikti sveikas, tuomet svarbu skirti laiko ne tik tinkamai mitybai ir sveikiems įpročiams, bet ir fiziniam aktyvumui. Tačiau kiek laiko turėtumėte skirti treniruotėms per dieną?
Atsakymą į šį klausimą pateikė amerikiečių mokslininkai. Atitinkamas tyrimas buvo paskelbtas žurnale JAMA Open Network.
Paaiškėjo, kad sportui per dieną pakanka skirti vos 20 minučių.
Sportas padeda išvengti galybės ligų bei gerina sveikatos būklę.
Kalbant apie apkrovas, galite rinktis vidutinio sunkumo arba intensyvius pratimus.
Anot JAV gydytojų, fizinė veikla gali sumažinti devynių sunkių ligų riziką.
Kalbame apie trombozę, diabetą, insultą, šlapimo takų infekcijas, tulžies pūslės problemas, taip pat storosios žarnos polipus, plaučių uždegimą, insultą, geležies stokos anemiją, divertikuliarines ligas.