Oi, kaip sunku būti moterimi po 45 metų! Viskas, ką suvalgai, „kaupiasi“ iš visų pusių ir nežinai, ko griebtis. Taip, sunkus laikotarpis, bet viską įmanoma sutvarkyti. Įveikite šį amžiaus tarpsnį, žinodama vos kelias gudrybes.
O norint vėl tapti dailia ir pasitikinčia savimi, reikia daugiau dėmesio skirti sau, rūpintis savo išvaizda, reguliariai lankytis pas kirpėją, sekti madą ir ne tik drabužių, bet ir šukuosenos, makiažo ir t. t.
Per jūsų metus įgyta patirtis parodys, kaip galite atrodyti patraukliai ir seksualiai bei būti pavyzdžiu savo vaikams ir aplinkiniams. Taip pat nereikia pamiršti, kad tik bendra išorinė ir vidinė harmonija padės jums būti iš tiesų laiminga.
Mityba
Mityba taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Šiame amžiuje moters kūne vyksta reikšmingi pokyčiai. Vienas iš svarbių pokyčių – raumenų masės mažėjimas. O kai sumažėja raumenų masė, kūnas stengiasi užpildyti laisvą erdvę.
Kuo gi? Žinoma, riebalai skuba į pagalbą. Taigi daugelis moterų nustemba „Aš nevalgiau daugiau ir, atrodo, judu ne mažiau, o storėju!“ Raumenys virsta riebalų sankaupomis, kurių atsikratyti labai sunku, o daugelis išvis negali jų atsikratyti. Bet jūs pati suprantate, kad papildomų kilogramų turėjimas moteriai neatneša grožio ar sveikatos. Štai kodėl reikia daugiau dėmesio skirti savo mitybai.
Trys ingredientai moters racione
Štai trys produktai, kuriuos, pasak Elenos Malyshevos, turėtų vartoti visos moterys, sulaukusios 45 metų. Kad ir kaip būtų keista, pirmoje vietoje yra raudonosios pupelės, kurios aprūpina organizmą baltymais ir neturi riebalų.
Pupelėse yra daug vitaminų ir mikroelementų, kurie gerina imuninę sistemą, šalina iš organizmo toksinus, gerai veikia nervų sistemą. Pakanka kasdieniam naudojimui 40–50 g raudonųjų pupelių, kad visiškai patenkintų organizmo poreikius.
Antroje vietoje yra raudonoji žuvis – lašiša, upėtakis ir t. t. 100 g raudonos žuvies per dieną papildys organizmą tokiu elementu kaip omega-3, kuris labai reikalingas moters organizmui, o omega-3 sumažina regėjimo sutrikimus beveik 50 %.
Trečias produktas – tofu arba sojų pupelių varškė. Ši varškė atsirado 200 metų prieš mūsų erą Kinijoje. Ji gaminama iš sojų pieno. Ji neleidžia odai senti, o suvalgius 100 g tofu per dieną oda ilgai išliks jauna. Žinoma, reikėtų įsitikinti, kad nesate alergiška sojai ir jos produktams.