Gastroenterologė Olga Sitkina savo „Telegram“ kanale papasakojo, kad ne visada reikia vadovautis bendra rekomendacija, kad žmogus turi kasdien išgerti iki 2,5 litro gryno vandens.
Svarbu sutelkti dėmesį į žmogaus poreikius. Taip pat reikia nepamiršti, kad ne tik grynas vanduo gali išgelbėti organizmą nuo dehidratacijos. Faktas yra tas, kad jūsų meniu taip pat turėtų būti arbata, sriubos ir sultys.
Tik ištroškus turėtų būti teikiama pirmenybė švariam vandeniui. Taip pat reikia nepamiršti, kad pasitaiko situacijų, kai tokio skysčio organizmui reikia labiau nei įprastai. Kalbame apie ligas, pavyzdžiui, karščiavimą, viduriavimą ar vėmimą.
Daugiau skysčių turėtų vartoti vaikai, pagyvenę žmonės, aktyviai sportuojantys. Bet tai dar ne viskas. Daugiau skysčių reikėtų gerti tiems, kurių įprastame valgiaraštyje yra daug skaidulų. Taip pat turėtumėte stengtis išvengti dehidratacijos ir gerti daugiau vandens, kai esate sušilęs arba geriate alkoholį.