Šiuos vaisius mitybos specialistai rekomenduoja įtraukti į kasdienį racioną. Viename kivyje yra visa rekomenduojama vitamino C dozė. Niekam ne paslaptis, kad šis vitaminas stiprina imuninę sistemą, padeda kovoti su stresu ir gerina žarnyno veiklą. Specialistai teigia, kad kiviai taip pat padeda išsaugoti grožį ir jaunystę.

Būtent todėl rekomenduojama per dieną suvalgyti du kivius. Kiviai taip pat labai naudingi norintiems sulieknėti, nes šie vaisiai degina ir skaido kūno riebalus, gerina baltyminio ir riebaus maisto virškinimą, veiksmingai šalina toksinus. Kiviuose gausu antioksidantų, todėl reguliariai valgant kivius galima ženkliai sumažinti vėžio riziką. Vis dėlto, svarbu nepamiršti ir kontraindikacijų. Kiviai gali sukelti alerginę reakciją, todėl šių vaisių nerekomenduojama duoti mažiems vaikams. Kivių rekomenduojama vengti sergant gastritu, opalige, inkstų ligomis ar apsinuodijus maistu.