Svorio metimas dažniausiai yra sudėtingas ir ilgas procesas, dėl ko daugelis ilgainiui meta sunkias treniruotes ir dietas. Tačiau visa tai palengvinti gali penkios paprastos taisyklės, kurių laikantis rezultatus pastebėsite labai greitai!
Kasdienės treniruotės
Pradedantiesiems gali atrodyti, kad kasdienė fizinė veikla yra idealus būdas greitai numesti svorio ir įgyti puikią figūrą. Tačiau jei anksčiau nesportavote ir jūsų organizmas nėra pratęs prie tokių krūvių – su kasdienėmis treniruotėmis tik paskatinsite riebalų kaupimąsi.
Net ir profesionalūs sportininkai bei tie, kurie gyvena aktyvų gyvenimo būdą, savo kūnui leidžia pailsėti ir tarp treniruočių daro pertraukas. Taigi, treniruotis pradėkite palaipsniui, ne dažniau kaip tris kartus per savaitę. Kiekvieną dieną galite atlikti tik nesudėtingus tempimo pratimus.
Apdovanojimai
Kai kurie mano, kad lengviau laikytis dietos ir treniruotis bus tada, kai už pastangas vieną kartą per savaitę sau skirsite kokį nors prizą – dažniausiai tai būna greitas maistas arba saldumynai. Tačiau svarbu atminti, kad viena tokia diena gali išbraukti visus jūsų per savaitę pasiektus rezultatus.
Geriau kiekvieną dieną maitinkitės tinkamai ir subalansuotai, kad nesijaustumėte alkani ir neturėtumėte potraukio suvalgyti ką nors saldaus. Tačiau jei tikrai norite skirti sau apdovanojimą maistu, tuomet darykite tai tik kartą per mėnesį, bet ne kiekvieną savaitę.
Ekstremalios dietos
Kai kurie norėdami greitai numesti svorio, imasi ekstremalių dietų, pavyzdžiui, per dieną suvalgyti ne daugiau 500-700 kalorijų. Tačiau ekspertai primena, kad ši technika ne visada pasiteisina ir kartais netgi gali sukelti sveikatos problemų.
Taip, po kelių dienų gali atrodyti, kad numetėte kelis kilogramus, tačiau trečią ar ketvirtą dieną kūnas įjungs energijos taupymo režimą, todėl jausitės pavargę ir silpni.
Tikėjimas kremais ir grožio procedūromis
Iki šiol nėra įrodyta, kad bent viena kosmetikos priemonė ar grožio procedūra iš tiesų degina kūno riebalus, todėl tikėti reklamose matomais stebuklingais sprendimais nereikėtų.
Geriau imkitės klasikinių metodų: sportuokite ir subalansuokite savo mitybą.
Nuolatinė detoksikacija
Jei esate sveikas žmogus ir su maistu gaunate pakankamą kiekį antioksidantų, tuomet jūsų organizmas pats savarankiškai geba susidoroti su toksinais ir juos pašalinti.
Organizmo detoksikaciją galima atlikti tik vieną kartą per 6 mėnesius, todėl jei nuolat naudojate kūno valymo programas, galite tik pabloginti savo sveikatą ir sulėtinti svorio metimo procesą.