Riešutai yra sveikas ir maistingas produktas, labai naudingas žmogaus organizmo sveikatai.

Riešutuose yra medžiagų, kurios gerina smegenų ir nervų sistemos veiklą, taip pat teigiamai veikia plaukų ir nagų būklę. Be to, riešutai padeda išvalyti toksinus iš organizmo, sulėtinti odos senėjimą.

Bet nepaisant visų naudingų savybių, riešutai yra gana kaloringas produktas. Dėl šios priežasties reikėtų suvalgyti ne daugiau nei 20 g riešutų per dieną. Specialistai taip pat rekomenduoja riešutus valgyti ryte, kad organizmas ilgam prisisotintų energija.

Tačiau jei dieną jaučiate alkį, o iki pietų ar vakarienės dar liko laiko, tuomet riešutus galite valgyti ir kaip užkandį. Tik svarbu atminti, kad nereikėtų viršyti specialistų rekomenduojamos dienos normos.