Sveika mityba paprastai teigiamai veikia organizmą, todėl, jei laikysitės šių nuostatų, galėsite apsisaugoti nuo peršalimo ligų.
Į savo įprastą mitybą taip pat galite įtraukti sveikiausius maisto produktus.
Kurie maisto produktai yra naudingiausi?
Šaltalankis
Šios uogos daugeliui atrodo pernelyg rūgščios, tačiau jos nepaprastai naudingos: šaltalankiai yra vertingas antioksidantų šaltinis. Šio uogos padeda stiprinti imuninę sistemą ir didina organizmo atsparumą ligoms.
Šaltalankiai puikiausiai dera su medumi, kuris taip pat yra veiksminga priemonė nuo peršalimo.
Imbieras
Specialistai mano, kad imbiero šaknis labai stiprina žmogaus imuninę sistemą. Jei nenorite susirgti šaltuoju metų laiku, neapsieisite be sezoninio imbiero gėrimo.
Be to, jį gerdami gausite energijos ir gyvybingumo pliūpsnį.
Žalioji arbata
Keli puodeliai šio kvapnaus gėrimo padės pagerinti smegenų ir širdies veiklą bei apsisaugoti nuo peršalimo ligų. Arbatos poveikio organizmui paslaptis – turimas didelis antioksidantų kiekis.
Jei norite, kad tradicinis gėrimas būtų dar sveikesnis, į jį įmaišykite jazminų žiedų ir įdėkite citrinos skiltelę.
Vištienos sultinys
Jis gali būti vartojamas kaip atskiras patiekalas, galintis apsaugoti nuo peršalimo ligų ir pagerinti virškinamojo trakto veiklą.
Išvirkite vištienos sultinį kartu su aštriais prieskoniais ir lauro lapais.
Česnakai
Daugelis žmonių žino, kad česnakas turi nuostabų poveikį organizmui dėl jame esančio alicino.
Tačiau gaminant maistą jis suyra.
Todėl česnakus reikėtų valgyti žalius. Turėtumėte žinoti, kad prieš dedant česnakus į jau paruoštą maistą, pirmiausia juos reikia susmulkinti peiliu ir palaukti bent penkias minutes.
Citrusiniai vaisiai
Šaltuoju metų laiku vartodami daugiau citrusinių vaisių galite kovoti su nuovargiu ir sustiprinti imuninę sistemą.
Atminkite, kad citrusinių vaisių negalima valgyti tuščiu skrandžiu – juos geriausia skanauti po karšto maisto.