Beveik kiekvieną retsykiais užklumpa žagsulys. Nors dažniausiai jis praeina savaime ir trunka neilgai, tačiau visgi žagsulys gali erzinti. Žmonės siūlo ilgą sąrašą gudrybių, kaip jo atsikratyti, tačiau kokios priemonės iš tikrųjų veikia? Šiandien pasidalysime efektyviausiais žagsulio gydymo būdais.
Kodėl kyla žagsulys?
Žagsėjimas atsiranda, kai mūsų diafragma pradeda nevalingai susitraukinėti (tai raumuo, padedantis kvėpuoti). Kai taip nutinka, staigiai įkvepiate ir jūsų balso stygos užsidaro, išskirdamos savitą garsą. Sukelti žagsėjimą gali begalės dalykų:
- valgymas didelėmis porcijomis arba per greitai;
- gazuoti gėrimai;
- aštrus maistas;
- stresas ar emocinis susijaudinimas;
- alkoholio vartojimas;
- greitų temperatūros pokyčių poveikis;
Veiksmingi būdai padedantys atsikratyti žagsulio
Ekspertai pirmiausia rekomenduoja išbandyti keletą metodų.
Kvėpavimo technika ir kūno laikysena
- Taisyklingo kvėpavimo praktika. Lėtai, tolygiai kvėpuodami sutrikdykite kvėpavimo sistemą. Įkvėpkite suskaičiavę iki penkių ir iškvėpkite suskaičiavę iki penkių;
- Kvėpavimo sulaikymas. Įkvėpkite daug oro ir palaikykite jį maždaug 10–20 sekundžių, tada lėtai iškvėpkite. Pakartokite, jei reikia;
- Kvėpavimas į popierinį maišelį. Uždėkite popierinį maišelį ant burnos ir nosies. Lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite, išleisdami ir išpūsdami maišelį. Pastaba: niekada nenaudokite plastikinio maišelio!
- Apkabinkite kelius. Atsisėskite patogioje vietoje, pritraukite kelius prie krūtinės ir laikykite juos ten dvi minutes;
- Suspauskite krūtinę. Pasilenkite į priekį, kad suspaustumėte krūtinę, o tai suspaudžia diafragmą;
- Atlikite vadinamąjį Valsalvos manevrą – reikia pirštais užspausti nosį ir užčiaupus burną kuo stipriau bandyti išpūsti orą – taip, kaip darome užsikimšus ausims.
Slėgio taškai
Slėgio taškai yra kūno vietos, kurios yra ypač jautrios spaudimui. Spaudimas šiuose taškuose rankomis gali padėti atpalaiduoti diafragmą arba stimuliuoti klajoklinius ar freninius nervus.
- Trūktelėkite liežuvį – tai stimuliuoja gerklės nervus ir raumenis. Suimkite liežuvio galiuką ir vieną ar du kartus švelniai patraukite į priekį;
- Paspauskite diafragmą. Ranka spauskite sritį, esančią tiesiai po krūtinkaulio galu;
- Suspauskite nosį rydami vandenį;
- Suspauskite ranką. Nykščiu paspauskite kitos rankos delną;
- Masažuokite miego arteriją. Jūs turite ją abiejose kaklo pusėse. Būtent tai jaučiate, kai tikrinate pulsą liesdami kaklą. Atsigulkite, pasukite galvą į kairę ir 5–10 sekundžių sukamaisiais judesiais masažuokite dešinės pusės arteriją.
Vandens stiklinės metodas
Pasilenkite į priekį, sunerkite rankas už nugaros, atsigerkite vandens iš stiklinės, kurią laiko kitas žmogus. Jei esate vienas, pastatykite stiklinę vandens ant stalo ir pabandykite atsigerti savarankiškai.