Riešutai yra sveikas maistas, kuris turėtų būti įtrauktas į kiekvieno mitybą. Tačiau tuo pat metu reikia nepamiršti, kad jie yra gana kaloringi, todėl per dieną galite suvalgyti tik nedidelę porciją.
Tačiau jei juos įtrauksite protingai, jie padės numesti svorio. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas graikiniams riešutams. Šie riešutai yra gana maistingi, padeda ilgam pamiršti alkio jausmą. Be to, riešutai yra prisotinti naudingų rūgščių, vitaminų, padeda sumažinti širdies ligų išsivystymo riziką.
Amerikiečių mokslininkai atliko eksperimentą, kuriame dalyvavo savanoriai. Jo metu paaiškėjo, kad graikinius riešutus į savo valgiaraštį įtraukę žmonės turėjo didesnį fizinį aktyvumą, taip pat geresnį mitybos kokybės rodiklį.
Jų juosmens apimtis buvo mažesnė. Be to, jie turėjo gerą kraujospūdį ir širdies ritmą.