Nekontroliuojamas užkandžiavimas gali reikšti, kad smegenys bando pabėgti nuo streso. Tačiau toks būdas atitraukti dėmesį nuo problemų sukelia sveikatos problemas. Apie tai pasakoją mitybos specialistė Antonina Savolyuk.
Tačiau kaip nutraukti šį streso-užkandžiavimo-streso ratą? Visų pirma, turime atsiminti, kad neigiamą būseną geriau taisyti fiziniu būdu. Pavyzdžiui, vaikščiojimas ar kita lengva veikla yra puikus pasirinkimas.
Nereikia visiškai atsisakyti užkandžių. Tačiau tuo metu patartina gerti daugiau vandens, nes psichologinė būsena priklauso nuo vandens balanso. „Didelis puodelis kvapnios žaliosios ar žolelių arbatos leis atsipalaiduoti, jaustis saugiai ir mintyse persijungti į laisvalaikio, poilsio būseną. Tai turėtų būti tikrai natūralus sveikas gėrimas“, – teigia mitybos specialistė.
Jei yra noras valgyti saldumynus, geriau rinkitės vaisius ar kitus natūralius produktus, pavyzdžiui, džiovintus vaisius. Kenksmingą maistą reikėtų pakeisti daržovių gabalėliais, kurie bus puikus užkandis darbo metu. Be to, pakankamas maisto kiekis ir režimo laikymasis (pusryčiai, pietūs, vakarienė) padės sumažinti norą užkandžiauti nesveikais užkandžiais.