Sunku apsispręsti, ką valgyti pusryčiams? Vadinasi, šis receptas kaip tik jums! Jeigu norite pusryčių, kurie stimuliuotų kūną, suteiktų naudos sveikatai ir energijos visai dienai – skaitykite straipsnį.
Sveikų pusryčių privalumai
- Jei į savo pusryčių racioną keletą savaičių įtrauksite šį receptą, galite normalizuoti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje.
- Jei jums to maža, tikėtina, jus privers suklusti žinia apie šių pusryčių savybę kovoti su pilvo riebalais.
- Jie suteiks organizmui svarbių maistinių medžiagų, kurios padės jaustis žvaliems ir energingiems visą dieną.
- Tai idealūs dietiniai pusryčiai.
- Visos sudedamosios dalys yra labai naudingos sveikatai, skatina medžiagų apykaitą ir gerina imunitetą.
- Dėl šių savybių jie pasižymi lieknėjimą skatinančiomis savybėmis, padeda deginti pilvo riebalus ir pašalinti riebalų perteklių iš organizmo.
- Juose gausu tirpių beta–gliukano skaidulų – junginio, galinčio subalansuoti cukraus kiekį kraujyje.
- Jie taip pat mažina blogojo cholesterolio kiekį ir stiprina širdį.
- Be to, jie suteikia reikiamą baltymų, skaidulų ir mineralų kiekį.
- Šiuose stebuklinguose pusryčiuose yra didelis omega-3 ir omega-6 polinesočiųjų riebalų rūgščių kiekis ir daugiau kalcio nei piene ir kituose pieno produktuose.
- Taip pat juos rekomenduojama vartoti artritu sergantiems žmonėms.
Ingredientai:
1 puodelis avižinių dribsnių
2 puodeliai vandens
2 vnt. vanilės ankščių
1/2 šaukštelio malto cinamono
2 šaukštai medaus
žiupsnelis jūros druskos
4 valg.šaukštai chia sėklų
Gaminimo eiga:
Į puodą supilkite vandenį, suberkite cinamoną ir vanilę.
Užvirinkite, tada sumažinkite ugnį ir suberkite avižas.
Virkite 5 minutes, o tada nukelkite nuo viryklės.
Uždenkite ir leiskite pastovėti 5 minutes.
Jei norite, kad pusryčių konsistencija būtų skystesnė, galite įpilti daugiau vandens arba augalinio pieno.
Galiausiai įpilkite medaus ir druskos.
Gerai išmaišykite ir suberkite chia sėklas.
Taip pat galite įdėti smulkintų riešutų, smulkių vaisių, kitų sėklų ir kokosų aliejaus.
Neužmirškite šio sveiko ir skanaus recepto įtraukti į savo pusryčių racioną.
Linkime sveikatos!