Nerimo būsena žinoma beveik kiekvienam, o patekus į keblią situaciją svarbu kuo greičiau sau padėti. 6 būdai, kuriuos pristatysime, padės susidoroti su neigiamomis emocijomis namuose.
Šiuolaikinio pasaulio sąlygomis nereikia kalbėti apie stabilumą ir poilsį, nes darbas atima didžiąją laiko dalį, net namuose sunku atsipalaiduoti. Ekspertai rekomenduoja atkreipti dėmesį į keletą veiksmingų metodų, kurie padės kovoti su nerimu, dirglumu ir gresiančio pavojaus jausmu.
1. Kilus nerimo jausmui, bioenergetikos srities žinovai rekomenduoja pasiimti popieriaus lapą. Jame turite užrašyti visus jaučiamus jausmus bei savo įgūdžius ir atidžiai perskaityti visą sąrašą. Ši praktika padės jums „įsižeminti“ ir suprasti, ką daryti konkrečiu atveju, atsižvelgiant į jūsų turimus įgūdžius.
2. Nerimo jausmas dažnai kyla nemalonių naujienų fone, todėl svarbu apriboti savo laiką žiūrint žinias. Jei pajaučiate nerimą, įsijunkite laidą apie gamtą, klausykitės ramios muzikos ar medituokite žvakių šviesoje, kad atkurtumėte energiją. Meno terapija padės susidoroti su nerimu. Kūrybiniai užsiėmimai numalšins nuovargį ir padės atsijungti nuo nerimą keliančių minčių, tad skirkite laiko sielos gydymui ir pieškite ar siuvinėkite.
3. Kovojant su nerimu padeda kvėpavimo pratimai. Geriausia juos atlikti ant grindų, patogioje padėtyje. Lėtas įkvėpimas per nosį ir iškvėpimas per burną padės nusiraminti ir sumažinti baimės lygį. Reguliarus tokio paprasto pratimo atlikimas padės greitai atsigauti ir lengvai priimti teisingus sprendimus, paliekant šone paniką ir baimę.
4. Kitas būdas kovoti su nerimą keliančiomis mintimis yra dienoraščio rašymas. Užrašykite visas savo baimes popieriuje. Įrašų analizė padės nusistatyti pagrindines baimes ir pradėti sau kovoti su jomis savarankiškai arba pasitelkus profesionalų gydytoją.
5. Fizinis aktyvumas taip pat mažina streso lygį kraujyje ir verčia smegenis labiau dirbti. Rytinis ar vakarinis bėgiojimas puikiai paveiks ne tik savijautą, bet ir padės suvokti, kas vyksta, galėsite rasti atsakymus į svarbius klausimus. Taip pat jums padės gydomosios gimnastikos kursai.
6. Buvimas gamtoje yra pats lengviausias būdas sumažinti nerimą. Esant geram orui pasivaikščiokite parke. Gamta nuramina siautėjančias emocijas ir gydo dvasines žaizdas. Jei nerimas stiprus, ekspertai rekomenduoja apsikabinti medį, prispausti prie jo kaktą ir garsiai išsakyti viską, kas jus kankina.
