Atmintis yra tai, be ko niekas negali normaliai gyventi. Gera atmintis reikalinga ne tik darbe, bet ir kasdieniame gyvenime. Šiame straipsnyje pateikiami patarimai ir technikos padės jums pagerinti atmintį per trumpą laiką.
Mokykitės poezijos
Tai labai efektyvus būdas pagerinti savo atmintį. Remiantis atliktais tyrimais, rezultatai bus matomi jau po savaitės ar dešimties dienų. Tiesa, tai turėtų būti sudėtingi eilėraščiai, kurių tikrai nežinote. Jei nemėgstate poezijos, galite mokytis dainų tekstus, tačiau jie dažniausiai būna gana paprasti.
Grokite muzikos instrumentais
Informacijos įsisavinimas yra nepaprastai sudėtingas procesas, reikalaujantis daug energijos ir resursų iš smegenų. Kad abu pusrutuliai dirbtų kartu, grokite muzikos instrumentu. Jei jau mokate tai daryti – puiku, tačiau tai reikėtų daryti kiekvieną dieną. Grojant muzikos instrumentu didinate neuronų jungčių skaičių, o dėl to informacijos įsisavinimo procesas tampa efektyvesnis.
Jei mėgstate dainuoti – galite derinti šį punktą su antruoju. Pavyzdžiui, groti instrumentu ir kartu dainuoti dainą, kurios žodžius neseniai išmokote. Jei tai darysite reguliariai, per 5-7 dienas jums įsisavinti bet kokią informaciją taps daug lengviau.
Na, o jei neturite laiko, noro ar galimybių mokytis groti instrumentu, tiesiog klausykitės muzikos. Tiesa, tai daryti reikėtų apgalvotai, įsigilinant į melodiją. Geriausia tai daryti tarp darbų, skiriant keletą minučių. Muzikoje taip pat neturėtų būti žodžių ir ji turėtų būti kuo ramesnė. Klausydami bandykite įsivaizduoti, ką autoriaus norėjo pasakyti kurdamas šią melodiją. Tai turės teigiamą poveikį nervinės jungtims, o kartu bus tarsi savotiška meditacija, kuri išvalys jūsų smegenis nuo nereikalingos informacijos.
Geras miegas
Niekas taip nepagerina atminties kaip tinkamas miegas. Jei užmiegate ir prabundate atsitiktinai, o miego kokybė nėra pati geriausia, tikrai galite pastebėti problemų su atmintimi. Kai pradėsite tinkamai miegoti ir turėsite savo ritmą, tai yra nueisite miegoti ir kelsitės tuo pačiu metu, jūsų atmintis tikrai pagerės. Remiantis atliktai tyrimais, pradėjus reguliarų miego režimą, rezultatus turėtumėte pajusti po 5-10 dienų.
Mokykitės užsienio kalbų
Užsienio kalbos ir ypač bendravimas su užsieniečiais lavina atmintį. Nauji žodžiai, nauja patirtis – visa tai teigiamai veikia smegenų darbą, stiprina nervinius ryšius ir jų vystymąsi. Žmonės, kurie nuolat mokosi naujų kalbų ar tiesiog mokosi naujų žodžių, turi stipresnę atmintį. Jei nuo šiandien pradėsite mokytis naujos kalbos ar dažniau bendrausite su užsieniečiais, po pusantros savaitės pastebėsite teigiamus rezultatus. Jei nenorite mokytis naujos kalbos, išmokite lietuviškų žodžių, kurių reikšmės nežinote. Tai taip pat bus naudinga.
Žaiskite proto žaidimus
Labai gerai atmintį lavina asociacijų žaidimai, kai reikia parodyti žodžius ar apibūdinti ką nors be tos pačios šaknies žodžių. Taip pat tinka tokie žaidimai kaip šachmatai ar šaškės. Jei kuris nors iš aukščiau išvardytų dalykų jums patinka, stenkitės tai daryti kuo dažniau. Tokie žaidimai lavina atmintį ir apskritai gerina mąstymą.