Prasidėjus rudeniui jėgų mažėja, o tą daugiausia lemia staigus šaltukas. Kūnas pamažu išeikvoja visas jėgas, kad išlaikytų darbingumą ir nesirgtų. Šiuo metu energija yra labai svarbi, tad papasakosime, iš kur jos semtis.
Kiekvienas iš mūsų galime palaikyti gerą kūno formą, išlikti žvalūs ir kupini jėgų šaltuoju metų laiku. Ekspertai rekomenduoja laikytis paprastų taisyklių, kad išvengtumėte ne tik rudens ar žiemos depresijos, bet ir nesirgtumėte.
1. Mityba. Rudenį organizmas reikalauja daugiau energijos, todėl padidėja apetitas. Maisto poreikis dažnai tampa papildomų kilogramų priaugimo priežastimi, bet taip neturėtų būti. Subalansuota mityba, kurią sudaro sezoniniai vaisiai ir daržovės, žuvis ir jūros gėrybės bei liesa mėsa, padės išlikti budriems ir kupiniems energijos. Nepersivalgysite, jei paįvairinsite savo mitybą ir vietoj riebaus maisto valgysite daržovių salotas su žuvimi, kalakutiena ar vištiena.
2. Spalvos. Ruduo tik pradžioje mus džiugina nuostabiais saulėlydžiais ir auksiniais medžiais. Nesuklysite, jei šiuo metu pasirinksite ryškią aprangą, naudodami natūralius audinius, kurie gali jus sušildyti. Tai padės išlaikyti linksmumą ir spalvų kaitą: namuose pridėjus ryškių oranžinių, geltonų ir žalių akcentų, bus lengviau rasti energijos šaltinį. Nauja tekstilė, pora ryškių šalikų sukurs geros nuotaikos atmosferą.
3. Hobiai. Tamsiais rudens ir žiemos vakarais svarbu atsipalaiduoti ir mėgautis gyvenimu. Akimirkomis, kai negalite leisti laiko lauke, slidinėti, turėtumėte atkreipti dėmesį į savo mėgstamą hobį. Kūrybiškumas praskaidrins laisvalaikį, pašalins stresą ir nuovargį, bus puikus būdas ugdyti naujus gebėjimus.
4. Susitikimai. Šaltis dažnai užklumpa netikėtai, todėl sunku mėgautis bendravimu su artimaisiais. Nepaisant to, svarbu organizuoti draugiškus susibūrimus. Puiki nuotaika jus aplankys, jei rengsite susitikimus su stalo žaidimais. Nenuvertinkite interesų – naujos pažintys bus naudingos, o bendravimas su įvairių profesijų žmonėmis praplės akiratį.
5. Poilsis. Daiktų gausa ne vieną priverčia atsisakyti miego ir poilsio, tačiau tai truks neilgai. Susikaupęs nuovargis greitai pasijus, kūnas prašys pauzės. Tokios įvykių raidos bus lengviau išvengti, jei susidėliosite planą atsisakyti antraeilių reikalų. Tinkama dienos rutina padės išlaikyti protinį aiškumą, veržlumą ir optimalų energijos lygį.
