Kiekvienas iš mūsų nori nuveikti kuo daugiau, bet taip pat tam skirti tiek laiko, kiek įprastai ar net mažiau. Bioenergijos srities ekspertai papasakojo apie tai, kaip kartais galite padidinti savo produktyvumą.
Gali būti, kad dirbate netinkamu laiku. Anksčiau kalbėjome apie smegenų veiklą skirtingu paros metu. Skirtingu metu informacijos apdorojimo ir įsiminimo greitis skiriasi, todėl reikia pasirinkti tinkamą laiką produktyviam darbui.
Sutvarkyk savo darbo vietą
Tai labai svarbu, ypač jei jūsų darbas yra intelektualinio pobūdžio. Tvarka darbo vietoje supaprastina energijos srautus. Qi galia apgaubia darbo vietą ir susikoncentruoja joje daug gilesniame lygmenyje. Stenkitės ant stalo nepalikti įvairių šiukšlių, maisto produktų, nereikalingų daiktų. Visa tai nukreipia dėmesį ir jus blaško.
Tvarka automobilyje labai svarbi, jei žmogus jame praleidžia daug laiko. Tai taikoma sunkvežimių vairuotojams, autobusų vairuotojams, taksistams.
Tą patį galima pasakyti ir apie tvarką kompiuteryje. Chaosas darbalaukyje neturi geriausio poveikio gebėjimui greitai mąstyti ir priimti efektyvius sprendimus. Tai turėtų atsiminti visi programuotojai, tekstų kūrėjai ir biuro darbuotojai apskritai.
Tvarka toje vietoje, kur dirbate, padeda sukurti tvarką jūsų mintyse. Štai kodėl šio iš pažiūros banalaus patarimo nevertėtų nuvertinti.
Dirbkite šviesoje
Tai galioja ne tik tiems, kurie valandų valandas sėdi prie kompiuterio, bet ir absoliučiai bet kokios srities darbuotojams. Jei įmanoma, reikia maksimaliai įjungti dirbtinį apšvietimą, kai nėra saulės, darykite tai visada. Tiesa tokia, kad esant šviesiam apšvietimui (natūraliam ar dirbtiniam), žmogus rečiau tampa mieguistas, jam lengviau susikaupti. Gaminama mažiau melatonino, dėl kurio užsidaro čakros, o kartu su jomis užsimerkia ir mūsų akys. Kai žmogus dirba šviesoje, jis yra budrus ir aktyvus. Kai tik trūksta šviesos, ypač vakare, iškart atsiranda mieguistumas.
Žinoma, tai labai neigiamai veikia našumą. Kai šviesa ryški, mes, priešingai, tampame produktyvesni, todėl neignoruokite šio svarbaus fakto.
Klausykitės muzikos
Tyrimai rodo, kad muzika turi labai teigiamą poveikį mąstymo procesui. Kai klausomės ramios ir malonios muzikos, ji mus ne atpalaiduoja, o, priešingai, priverčia geriau, greičiau dirbti abu smegenų pusrutulius.
Labai svarbu atsiminti, kad muzika turi ne blaškyti, o padėti pasinerti į darbo atmosferą. Vienintelė išimtis – kai dirbama fizinių jėgų reikalaujantį darbą. Tai taikoma, pavyzdžiui, sportininkams, kuriems reikia daug stipriau „pasigreitinti“.
Rinkitės muziką be žodžių, ramaus ritmo arba visai be jo (pavyzdžiui, ambient žanrą). Taip pat svarbi sąlyga yra nedidelis garsas. Muzika neturi nukreipti viso jūsų dėmesio. Ji turėtų groti tarsi per atstumą – tyliai, netrukdydama mąstymo.
Grynas oras
Tai labai labai svarbus veiksnys didinant produktyvumą. Normaliam smegenų ir čakrų funkcionavimui reikalingas deguonis. Kai patiriame jo trūkumą, tai itin neigiamai veikia sprendimų priėmimo greitį ir nuotaiką.
Kuo dažniau atidarykite langus, kad įeitų grynas oras, ir stenkitės kas valandą penkias minutes pasivaikščioti lauke. Jei tai neįmanoma, o atvirų langų nepakanka, kad oras būtų praturtintas deguonimi, naudokite augalus. Kuo daugiau augalų darbo aplinkoje, tuo ši aplinka tinkamesnė intelektinei ar fizinei veiklai.
Palaikykite idealią oro temperatūrą
Jei įmanoma, stenkitės dirbti 22–24 laipsnių temperatūroje. Patogiausia temperatūra yra 22 laipsniai, tačiau kartais ją pasiekti labai sunku, ypač esant dideliam karščiui. Kai lauke vėsiau, galima tiesiog atidaryti langą, tačiau esant dideliam karščiui teks naudotis kondicionieriumi. Jei nuo jo nesusergate ir jaučiatės gerai, būtinai naudokite šį buitinį ir itin svarbų prietaisą.
Visi šie veiksniai kartu suteiks galimybę žymiai padidinti produktyvumą. Galite dirbti tiek pat laiko, bet jums pavyks nuveikti daug daugiau. O kas jums padeda susikaupti?