Norėdami išlaikyti savo odą be raukšlių ir išlikti jaunatviškais, perkame įvairius kremus parduotuvėse.
Dažnas iš mūsų pamiršta, jog ankstyvo senėjimo galime išvengti sveikai maitindamiesi.
Mitybos specialistai pataria atsisakyti pusgaminių ir jaučiant stresą nepiktnaudžiauti saldumynais.
Kokius maisto produktus patariama valgyti, norint, kad oda atrodytų kuo jaunesnė? Pateikiame 8 geriausių maisto produktų sąrašą.
1. Žaliosios pupelės
Jose gausu naudingų skaidulų ir antioksidantų, kurie lėtina senėjimą.
2. Riešutai
Bet kokios rūšies riešutai naudingi organams ir mažina vėžio bei širdies ligų riziką. Valgykite riešutus bent 3 kartus per savaitę ir jausitės sveiki bei energingi.
3. Morkos
Morkose yra daug vitamino A, kuris padeda organizmui kovoti su virusais ir bakterijomis.
Karotinoidais, suteikiantis morkoms ryškiai oranžinį atspalvį, veikia ir kaip antioksidantas organizme.
4. Vynuogės
Vynuogės stiprina imuninę sistemą.
5. Avokadas
Avokadas yra omega-3 ir daugybės kitų vitaminų bomba. Jis ne tik atgaivina odą ir sugrąžina jos lygumą, bet ir apsaugo nuo UV spindulių.
6. Alyvuogių aliejus
Aliejus maitina odą sveikais augaliniais riebalais ir suteikia jai elastingumo.
7. Juodas šokoladas
Juodas šokoladas pagreitina kraujotaką ir apsaugo nuo UV spindulių.
8. Greipfrutai
Šie vaisiai yra pilni vitamino C, kuris skatina kolageno gamybą. Be to, greipfrutai yra ir antioksidantai, kurie užkerta kelią ląstelių nykimui.
Visi aukščiau minėti produktai yra lengvai sujungiami tarpusavyje, papildydami vienas kito naudingas savybes.
Pavyzdžiui, lengvos salotos su vynuogėmis, riešutais ir avokadais yra tikra vitaminų bomba.
Be to, galite daržovių ir vaisių salotas naudoti kaip garnyrą ir derinti su kitais patiekalais. Pomidorų, brokolių ir avokado salotos puikiai tiks prie vištienos krūtinėlės.
Lengvi patiekalai su daržovėmis yra ir puikus užkandis, kuris bus ne tik skanus, bet ir sveikas.
Nepamirškite, jog sveika mityba ypač svarbi, jeigu norite turėti nepriekaištingą odą.
