Vienas iš pagrindinių veiksnių, turinčių įtakos krūtinės grožiui, yra dieta. Kokius produktus reikėtų valgyti, kad turėtumėte tobulą biustą?
Krūtinės grožis yra tiesiogiai susijęs su odos elastingumu. Su amžiumi, taip pat po nėštumo, oda tampa mažiau elastinga, ją sunkiau prižiūrėti, tačiau tai padaryti gali padėti tinkama mityba. Šiame straipsnyje patarimus jums pateiks mitybos specialistė, mentorė, profilaktinės mitybos specialistė, sveikatingumo ekspertė Jolanta Langauer.
Kaulų sultinys ir subproduktai
Kolagenas ir elastinas – gražiai krūtinei būtinos medžiagos. Maždaug nuo 25 metų šių medžiagų gamyba pradeda lėtėti, dėl to oda tampa mažiau elastinga, atsiranda raukšlės. Šių junginių trūkumas taip pat neigiamai paveikia visą kūną, mat jos svarbios ir kitiems žmogaus kūno audiniams.
Kolageno ir elastino kiekį galima padidinti gaminant ir reguliariai valgant kaulų sultinį, kuris turi būti verdamas nuo vienos iki kelių dienų. Šių medžiagų taip pat yra mėsoje, žuvyje ir tokiuose subproduktuose kaip liežuviai, širdys, inkstai.
Žuvis, mėsa, kiaušiniai
Šiuose produktuose yra daug baltymų, reikalingų visam moters organizmui. Baltymai atlieka maistinių medžiagų transportavimo funkciją, aktyviai dalyvauja vidinių baltymų junginių struktūroje. Per dieną būtina suvalgyti apie 40-45 g grynųjų baltymų. Kaip pavyzdys, viename kiaušinyje yra 8 g baltymų.
Sveiki augaliniai ir gyvuliniai riebalai
Vienas iš veiksnių, mažinančių krūtinės elastingumą, tai hormonų lygio pasikeitimai. Su amžiumi estrogenų kiekis moters organizme mažėja, oda išsausėja, atsiranda strijų – tai hormonų šuolių požymis.
Norint stabilizuoti būklę, reikia vartoti pakankamai sveikųjų riebalų. Jų yra svieste, riebioje žuvyje, kiaušinių tryniuose, riešutuose, šalto spaudimo aliejuose, avokaduose. Reikėtų valgyti ir varškę bei gerti kefyrą – riebesnis maistas padeda gaminti reikalingus hormonus.
Uogos
Tai puikus maisto papildas, turintis daug antioksidantų. Ypač naudingos yra tamsios uogos, pavyzdžiui, gervuogės, mėlynosios vynuogės, mėlynės. Pastarosiose yra antocianinų, kurie blokuoja laisvuosius radikalus ir turi senėjimą stabdantį poveikį.
Daržovės
Tai puikus mitybos komponentas reikalingas moters krūtinės grožiui. Kuo daugiau daržovių valgote, tuo geriau sveikatai. Daržovėse gausu ir žarnynui būtinų skaidulų, o ši organizmo dalis yra glaudžiai susijusi ir su odos elastingumu. Odos elastingumui naudingiausi yra burokėliai, morkos, bulvės, lapiniai žalumynai.
Prieskoniai
Jie ne tik suteikia patiekalams stipresnį skonį, bet turi ir naudingų medžiagų, tarp jų ir hormonus reguliuojančių. Šalavijas, cinamonas, ciberžolė, anyžius, pankolis palaiko moters organizmą sveiką, normalizuoja hormonų lygį. Šie prieskoniai yra ypač naudingi moterims virš 40 metų.
Maistas yra gyvybiškai svarbių medžiagų šaltinis, tačiau juo ne visada galima kompensuoti ūmius ar lėtinius medžiagų trūkumus organizme. Tuomet į pagalbą reikėtų pasitelkti ir papildus, kurie kartu su subalansuota mityba duoda tikrai puikių rezultatų.