Kvėpavimo technika svoriui mesti? Skamba neįtikėtinai, ar ne? Pradėkime nuo to, kad Japonija yra nuostabi šalis! Maisto kultas ten išplėtotas ne mažiau nei Amerikoje, tačiau jis eina greta harmonijos kulto. Japonai 2008 metais netgi sugalvojo specialų Metabo įstatymą. Anot jo, suaugusios moters juosmuo neturėtų viršyti 90 cm, o vyrų – 85 cm. Šis įstatymas liečia žmones nuo 40 iki 74 metų.
Jei kūno formos viršija normą, pilietis priverstinai siunčiamas pas mitybos specialistą. Galbūt todėl Tekančios saulės šalies žmonės taip trokšta įvairiausių mitybos idėjų ir naujovių. Ir kai kurie iš jų yra daug veiksmingesni nei badavimas. Šiandien mes jums papasakosime apie vieną iš jų.
Kvėpavimo technika svorio metimui
Galbūt girdėjote anglišką terminą bodyflex. Dešimtajame dešimtmetyje, kai aerobika buvo itin populiari, amerikietis Greeris Childersas parašė visą knygą apie svorio metimą kvėpuojant ir mankštinantis. Jis rėmėsi kai kuriais jogos pratimais.
Azijoje ir Rytų šalyse didelis dėmesys skiriamas kvėpavimui. Netgi kovos menuose akcentuojama ne fizinė jėga, o susikaupimas. Viskas paremta įkvėpimų ir iškvėpimų sistema. Ir štai keistas dalykas: taisyklingo kvėpavimo dėka galite deginti riebalus tiesiogine to žodžio prasme.
Ir štai praėjus daug metų po paprastos (bet veiksmingos) technikos išradimo, mokslininkai rado jai paaiškinimą. Pasirodo, kad mūsų riebalinis audinys daugiausia susideda iš vandens ir anglies. Deguonies veikiamas riebalinis audinys skyla į šiuos du komponentus.
Šis kvėpavimo pratimas skirtas pripildyti jūsų odą, raumenis ir kraują papildomo deguonies, kad paspartintumėte medžiagų apykaitą. Lygiagrečiai gerėja kraujo ir limfos apytaka, pašalinami toksinai.
Pratimai svorio metimui
Kaip ir bet kuris veiksmingas pratimas, šis taip pat turi kontraindikacijų. Sergantiems peršalimo ligomis ir paūmėjusiomis lėtinėmis ligomis gydytojai nerekomenduoja užsiimti kvėpavimo pratimais. Apskritai šis lieknėjimo būdas yra vienas saugiausių.
- Atsistokite tiesiai ir šiek tiek pakelkite dešinę koją. Pasukite dešinę koją taip, kad pėda liestųsi su kaire koja ir būtų jai statmena. Priklausomai nuo jūsų lankstumo ir balanso, pėdą galite laikyti prie kulkšnies (bus lengviau) arba įremti į kirkšnį (bus sunkiau).
- Perkelkite savo svorį ant kairės kojos. Žiūrėkite, kad nesulinktumėte, nepradėtumėte kūprintis.
- Giliai įkvėpkite per nosį keldami rankas. Įkvėpimas turėtų trukti tris sekundes.
- Tada lėtai nuleiskite rankas, kai iškvėpiate per burną. Iškvėpimas turėtų trukti septynias sekundes.
- Pratimus kartokite penkis kartus, keisdami kojas.
Norėdami pasiekti maksimalų efektą, stenkitės iškvėpti, įtempdami klubų, pilvo ir nugaros raumenis. Atlikite pratimą tik tuščiu skrandžiu (valandą ar dvi prieš valgį arba po jo). Taip pat rekomenduojama išgerti bent du litrus vandens per dieną, kad būtų maksimaliai padidinta medžiagų apykaita.
Taigi, praleisdami tik nuo penkių iki septynių minučių per dieną, lėtai, bet užtikrintai atsikratysite kūno riebalų. Be sudėtingų treniruočių, dietų ir tablečių. Laikui bėgant galite pridėti dar kelis pakartojimus ir bandyti įtempti kiekvieną kūno ląstelę iškvėpdami. Jei nesiekiate greitų rezultatų, šis svorio metimas jums tiks geriausiai!