Visi žinome, kad rauginto pieno produktai, pavyzdžiui, kefyras, teigiamai veikia mūsų organizmą. Tačiau daugelis nežino, kaip dažnai jį reikia vartoti. Laimei, į šį klausimą atsakė gydytojai. Jie pasakė, kiek kefyro galite išgerti per dieną.
Reikėtų pažymėti, kad ekspertai primygtinai rekomenduoja įtraukti šį fermentuoto pieno gėrimą į savo mitybą. Juk jis, priešingai nei nefermentuotas pienas, turi daugybę naudingų savybių.
Kiek kefyro galite išgerti per dieną
Mokslininkai įrodė, kad 250–300 mililitrų kefyro yra suaugusio žmogaus paros norma. Reguliarus šio gėrimo vartojimas pagerins jūsų savijautą. Tiesa, reikėtų vengti kefyro jei turite gastrito, opų ir virškinimo trakto problemų.
Naudingos fermentuoto pieno gėrimo savybės
Poveikis atminčiai
Ekspertų atlikti tyrimai parodė, koks žmogaus organizmui naudingas yra kefyras. Kaip paaiškėjo, jis turi didžiausią įtaką atminčiai. Būtent tai, kuri yra atsakinga už prisiminimų apie objektų santykius ir asociacijas saugojimą. O kasdienis kefyro vartojimas gerina šio tipo atmintį.
Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai
Šis fermentuotas pieno produktas turi teigiamą poveikį širdžiai. Pasirodo, kad kefyras be riebalų padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. Reguliariai gerdami šį gėrimą, galite užkirsti kelią tachikardijai. Be to, kefyras sumažins kraujospūdį.
Virškinimo gerinimas
Visi žino, kad kefyre gausu probiotikų (medžiagų, atsakingų už žarnyno mikrofloros normalizavimą). Šis gėrimas skatina virškinimą, todėl mūsų valgomas maistas pradedamas įsisavinti daug greičiau.
Poveikis nervų sistemai
Norint sumažinti stresą, ne visada reikia imtis valerijonų. Pasirodo stiklinė kefyro leidžia nuraminti nervus. Gydytojai rekomenduoja šį rauginto pieno produktą vartoti po sunkios darbo dienos, nes jis padeda atsipalaiduoti.
Kefyrą daugelį pamėgo ne be priežasties! Juk jis padeda gydyti daugelį negalavimų ir išvalyti organizmą. Be to, šis gėrimas turi labai malonų skonį. Pradėkite reguliariai gerti kefyrą ir pajuskite neįtikėtiną jo poveikį.