Migrena yra stiprus, pulsuojantis galvos skausmas, kurį dažnai lydi pykinimas, vėmimas ir per didelis jautrumas šviesai ir garsui. Mayo klinikos duomenimis, tikslios migrenos atsiradimo priežastys dar nenustatytos. Tačiau pacientai dažnai patys pastebi, kas būtent išprovokuoja galvos skausmo priepuolį. Tai gali būti įvairūs veiksniai: nuo hormoninių pokyčių iki streso, nuo akinančios ryškios šviesos iki atmosferos slėgio pokyčių perkūnijos metu.
Priemonės, padedančios sumažinti galvos skausmą
1. Vicks VapoRub tepalas
Kai kurie migreną kenčiantys asmenys socialiniuose tinkluose dalinasi savo vaistais, kurie jiems padeda per skausmo priepuolius. Vienas iš jų vadinamas Vicks VapoRub tepalu. Galvos skausmo metu tepalu reikia pasitepti smilkinius ir kaktą – jis beveik iš karto numalšina skausmą ir nuima įtampą.
Pasitaiko ir tokių atvejų, kai padeda ir kiti tepalai mentolio pagrindu. Viena tinklaraštininkių pasidalino savo tepalo receptu: jai padeda naminis pipirmėčių eterinio aliejaus ir vandens mišinys arba kokosų aliejus.
2. Suvyniokite leduką į banano žievelę
Iš pradžių šis metodas gali atrodyti keistas. Tačiau į banano žievelę įvyniotas ledukas yra tik klasikinis kalcio turintis šaltas kompresas. Gydytojai rekomenduoja tokį kompresą dėti ant galvos ir kaklo, kad nuslopintumėte galvos skausmą.
3. Alyvuogių aliejus
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad alyvuogių aliejus, kaip ir žuvų taukai, veiksmingai sumažina reguliarių migrenos priepuolių dažnumą, trukmę ir intensyvumą. To priežastis – didelis aliejuje esantis omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių kiekis, kuris yra neatsiejama hormonų, reguliuojančių kraujo krešėjimą ir arterijų sienelių atsipalaidavimą, dalis.
4. Levandų aliejus
Vos du lašai levandų eterinio aliejaus, atskiesto nedideliame dubenyje verdančio vandens, gali palengvinti migrenos simptomus. Tiesiog įkvėpkite levandų garų ir pajuskite palengvėjimą. Remiantis tyrimais, įrodyta, kad 15 minučių trunkantis levandų garų įkvėpimas yra saugi ir veiksminga priemonė nuo migrenos skausmo. Levandos mažina dirglumą, stabilizuoja nuotaiką, atpalaiduoja raumenis ir mažina įtampą.
5. Linų sėmenys
Linų sėmenys buvo naudojami medicininiais tikslais jau nuo senovės Egipto. Jis vartojamas cholesterolio kiekiui mažinti ir organizmui valyti, gydant vidurių užkietėjimą, krūtinės skausmą, karščio bangas ir migreną.
Linų sėmenyse yra daug skaidulų ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios gerina smegenų veiklą ir mažina širdies ligų riziką. Gydytojai rekomenduoja linų sėmenų dėti į kokteilius, salotas, avižinius dribsnius arba tiesiog užgerti vandeniu. Reguliarus sėklų vartojimas gali sumažinti migrenos priepuolių dažnį.
6. Medus
Naujausių tyrimų duomenimis, kasdien geriant po 2 arbatinius šaukštelius natūralaus medaus galima išvengti migrenos priepuolių. Gydytojai taip pat rekomenduoja išgerti pilną valgomąjį šaukštą medaus, kai atsiranda pirmieji migrenos požymiai.
7. Žemės riešutų sviestas ir imbieras
Šis mišinys gali pasirodyti keistas, tačiau kai kurie gydytojai teigia, kad toks produktų derinys gali būti veiksmingas kovojant su migrena. Iš žemės riešutų sviesto ir tarkuoto imbiero rekomenduojama paruošti pastą – ją reikia tepti ant kaktos. Taip organizmas pasisavina magnį ir argininą. Migrena sergantiems žmonėms dažnai trūksta magnio, o argininas veikia kaip kraujagysles plečianti priemonė.
8. Kaklo mankšta
Raumenų įtampa gali sukelti migrenos priepuolius. Kasdien 20 minučių pašildykite kaklo raumenis, kad išvengtumėte priepuolių ir sumažintumėte skausmą migrenos metu.
Specialistai rekomenduoja tokius pratimus: judinkite smakrą į priekį, atgal, į dešinę ir į kairę pusę, kiekvienoje padėtyje pabūdami po 5 sekundes, o po to 5 sekundes atpalaiduokite raumenis. Taip pat galite išbandyti kitus pratimus.
