Hormonai atlieka vieną iš svarbiausių vaidmenų mūsų organizme. Jie reguliuoja ir kontroliuoja beveik visas vidaus organų funkcijas. Bet koks šios sistemos sutrikimas sukelia ligas ir gyvenimo lygio pablogėjimą. Be abejo, reguliarus gydytojo paskirtų vaistų vartojimas ištaisys situaciją. Tačiau šį procesą galite paspartinti atlikdami specialų kvėpavimo pratimų rinkinį.
Kvėpavimo pratimų rinkinys „Tibeto hormoninis kvėpavimas“
Žinoma, jūs žinote, kad daugelio Rytų praktikų efektyvumą pripažįsta beveik visas pasaulis. Pavyzdžiui, ta pati akupunktūra iš ten migravo pas mus ir dabar yra plačiai naudojama. Tokią rytietišką išmintį galima priskirti ir „Tibeto hormoniniam kvėpavimui“. Šis kvėpavimo pratimų rinkinys padeda pagerinti kraujotaką, prisotinti raudonuosius kraujo kūnelius deguonimi ir sureguliuoti plaučių ritmą. Be to, ilgainiui, reguliariai atliekant tokią veiklą, palengvės lėtinių ligų eiga, gali būti atstatoma net ir hormonų pusiausvyra. Apskritai, jūs gausite jėgų antplūdį ir pagerinsite bendrą savijautą.
Kaip atlikti kvėpavimo pratimų kompleksą
1 pratimas
- Pradinė padėtis: atsisėskite ant kėdės ar sofos, tiesiog padėkite kojas ant grindų, laikykite nugarą tiesiai. Tuo pačiu metu atpalaiduokite likusį kūną, kad nebūtų raumenų įtampos. Padėkite rankas delnais aukštyn ant kelių.
- Visi šio pratimo įkvėpimai ir iškvėpimai atliekami per nosį. Giliai įkvėpkite skaičiuodami iki keturių. Tada sulaikykite kvėpavimą dar 2 kartus. Vėl lėtai iškvėpkite skaičiuodami iki 4.
- Atlikite 8–10 šio pratimo pakartojimų vienu metodu. Tai padeda prisotinti kraują oru ir jį išvalyti, taip pat nuraminti nervus ir pašalinti nerimą. Dėl to streso hormonų gamyba mažėja.
2 pratimas
- Pradinė padėtis: atsisėskite ant kėdės, nugarą laikykite tiesiai, pečius nuleiskite žemyn. Nukreipkite delnus į viršų ir padėkite rankas ant kelių.
- Taip pat pradėkite giliai įkvėpdami per nosį 4 kartus. Po to sulaikykite kvėpavimą 2 sekundėms. Stenkitės įkvėpti kuo daugiau oro. Tuo pačiu metu neišleiskite ankstesnio oro. Iškvėpkite per burną, vienu ypu išleisdami visą orą. Norėdami gauti dar geresnį efektą, iškvėpdami per burną, praskleidę lūpas leiskite garsą „Pa“. Atlikite 8–12 pakartojimų.
3 pratimas
- Šio pratimo pradinė padėtis yra lygiai tokia pati kaip ir ankstesnio. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.
- Pradėkite įkvėpti lėtai, negiliai, skaičiuodami iki dešimties. Pabrėžkite kiekvieną skaičių pajausdami šonkaulius. Nenusiminkite, jei negalite sulaikyti kvėpavimo iki paskutinio skaičiaus. Be jokios abejonės, tai priklauso nuo plaučių tūrio. Tačiau praktikuojant, šis skaičius padidės ir taps lengvesnis.
- Suskaičiavę iki dešimties, pradėkite atgalinį skaičiavimą jau iškvėpdami orą. Esant nuliui, stenkitės kuo labiau ištuštinti plaučius. Žinoma, šis pratimas turi būti atliekamas lėtai. Pakartokite 8 kartus.
Kaip matote, atlikti kvėpavimo pratimų rinkinį yra labai paprasta. Be to, tai trunka keletą minučių ir nereikalauja daug energijos. Neabejotinai jūsų būklė gerokai pagerės reguliariai treniruojant „Tibeto hormoninį kvėpavimą“. Geriausia tai daryti ryte, kad pasisemtumėte energijos. Jei norite padidinti efektyvumą, kompleksą galima atlikti ir vakare. Kvėpavimo kursas turi trukti mažiausiai 21 dieną, kad pamatytumėte rezultatą. Po to rekomenduojama daryti 1–2 savaičių pertrauką ir vėl tęsti užsiėmimus. Būtinai išbandykite!