Kiekvienas mūsų gali prisiminti savo sapnus. Kartais tai gali atrodyti tiesiog neįmanoma, tačiau pasinaudoję keliais paprastais patarimais, galėsite paprasčiau tai įgyvendinti. Niekam ne paslaptis, kad sapnai neretai atspindi mūsų vidinę būseną, todėl naudinga išsiaiškinti, ką pasąmonė mums bando pasakyti. Jei sapnus įsiminsite, vėliau galėsite kur kas paprasčiau juos išanalizuoti. Taigi, nuo ko pradėti?
- Pirmas žingsnis – dėmesio lavinimas. Jums tereikės pažvelgti pro langą. Įsižiūrėkite į kraštovaizdį ir susikoncentruokite į smulkmenas: pravažiuojančio automobilio spalvą, medžių skaičių, pro šalį einančių žmonių aprangą, debesų kontūrus, ir t.t. Tokios treniruotės pagerins atmintį ir padės įsiminti daugiau informacijos. Treniruotis galima ir einant: įsidėmėkite, koks yra suoliukų skaičius parke, koks yra tako grindinys, kokia pro šalį skrendančio drugelio spalva, ir t.t. Turite atsiminti visą šią informaciją, o tada sąsiuvinyje visa tai aprašykite. Stenkitės paminėti kuo daugiau smulkmenų.
- Antras žingsnis – prie lovos turėkite sąsiuvinį ir rašiklį. Pabudę naktį, turite užsirašyti viską, ką prisimenate iš savo sapno. Ryte analizuodami užrašus, galėsite prisiminti papildomas detales.
- Trečias etapas – sapnai, kuriuos galima valdyti. Sapnuose mes galime keisti siužetą, ir tai nėra taip sudėtinga, kaip gali pasirodyti.
- Ketvirtas etapas– sklandus pabudimas. Jei sapnas nutrūksta dėl dirgiklio, sąmonė tarsi persijungia ir sapnas išsitrina. Tuo metu smegenys bando analizuoti situaciją ir nustatyti dirgiklio šaltinį. Būtent todėl vertėtų lavinti įprotį pabusti be jokių dirgiklių. Geriausia sapnų analizę pradėti savaitgalį, kuomet dažniausiai keliamės be žadintuvo.
- Paskutinis etapas – miego kokybė. Svarbu užtikrinti, kad miego fazės truktų pakankamai ilgai. Taip pat svarbu tinkamai pasiruošti miegui: vakare atsisakykite aktyvaus laisvalaikio ir programų, kurios gali paveikti nuotaiką ir emocijas. Atpalaiduojanti vonia, lengvi užkandžiai ir šilta lova be telefono, kompiuterio ir televizoriaus padės kur kas ramiau užmigti ir tinkamai pailsėti.