Pakeitėte mitybos įpročius, sunkiai sekasi sportuoti sporto salėje, atsisakėte mėgstamų saldumynų ir jaučiate, kad kilogramai vis dar laikosi? Galbūt, dabar atėjo laikas pakeisti požiūrį į svorio metimą!
Išbandykite dietą be jokio bado, kuri bus naudinga jūsų kūnui ir sveikatai. Be to, tai padeda išvengti nekenčiamo „yo-yo” efekto.
Tačiau pirmiausia noriu įspėti, kad ši dieta netinka žmonėms, sergantiems tulžies pūslės ir skrandžio ligomis.
Kiaušiniai yra didžiuliai pagalbininkai metant svorį, tačiau prie jų reikia pridėti šį maisto produktą!
Ar esate girdėję apie kiaušinių ir apelsinų derinį?
Tai gerai žinoma vienbaltyminė dieta, kuri yra labai populiari ir kurią savo klientams rekomenduoja daugelis mitybos specialistų.
Šios dietos rezultatai yra greiti ir stabilūs, per dvi tokios dietos dienas galite lengvai numesti 1 kg!
Tačiau svarbiausia – nepersistengti su tokia dieta ir nesilaikyti jos ilgiau nei 2 savaites.
Taip pat savaime suprantama, kad negalite būti alergiški pagrindinėms šios dietos sudedamosioms dalims, t. y. kiaušiniams ir apelsinams.
Kiaušiniai ir apelsinai – keistas, bet labai galingas tandemas
Kodėl vienas pagrindinių šios dietos svarbiausių produktų yra kiaušinis? Neatsitiktinai šiame produkte yra net 12 vitaminų ir jis yra baltymų šaltinis.
Palyginti su dešimtimis kitų maistinių medžiagų, kiaušinis turi didžiulę vitaminų vertę organizmui, yra mažai kaloringas – 157 kcal 100 g – kiaušinis gali paveikti viso organizmo veiklą, tačiau neskatina riebalų kaupimosi mūsų organizme.
Apelsino vaidmuo – aprūpinti organizmą būtinais vitaminais ir medžiagomis, kurios padeda įsisavinti maistines medžiagas iš kiaušinio, kad organizmas galėtų jas kuo geriau panaudoti.
Skaidulų turtingi vaisiai taip pat šalina toksinus iš organizmo ir padeda tinkamai funkcionuoti žarnynui.
Labai svarbi kiaušinių ir apelsinų dietos sąlyga – gerti daug skysčių.
Mitybos specialistai pataria išgerti ne mažesnį kaip 2 litrų kiekį.
Tai turėtų būti paprastas vanduo arba nesaldinta žalioji arbata.
Savaitės valgiaraštis – ne tik svorio metimui, bet ir organizmo valymui bei tinkamai žarnyno funkcijai
Pirmadienis
- Pusryčiams – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
- Pietums – apelsinas ir 150 g salotų su daržovėmis ir žolelėmis, 150 g virtos vištienos krūtinėlės. Naudokite kuo mažiau druskos, o maistą pagardinkite kitais prieskoniais ir žolelėmis.
- Vakarienei – 150 g virtos vištienos krūtinėlės, 2 kietai virti kiaušiniai ir greipfrutas.
Antradienis
- Pusryčiams – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
- Pietums – 200 g salotų su daržovėmis ir žolelėmis, 150 g virtos vištienos krūtinėlės.
- Vakarienei – 2 kietai virti kiaušiniai, greipfrutas, 200 g daržovių salotų su žolelėmis ir skrebučiai.
Trečiadienis
- Pusryčiams – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
- Pietums – skrudinta duona, 1 pomidoras, 50 g neriebaus sūrio / arba 200 g agurkų, 150 g virtos vištienos krūtinėlės.
- Vakarienei – 150 g virtos vištienos, 2 kietai virti kiaušiniai ir greipfrutas.
Ketvirtadienis
- Pusryčiams – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
- Pietums – apelsinas ir 200 g varškės bei 200 g garuose virtų daržovių.
- Vakarienei – 200 g daržovių salotų, 150 g virtos vištienos krūtinėlės ir 2 kietai virti kiaušiniai.
Penktadienis
- Pusryčiams – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
- Pietums – 2 kietai virti kiaušiniai ir bet kokia virta daržovė.
- Vakarienei – 150 g garuose virtos arba keptos žuvies, apelsinas ir 150 g daržovių salotų.
Šeštadienis
- Pusryčiams – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
- Pietums – apelsinas ir 150 g virtos vištienos arba keptos žuvies ir 3 pomidorai.
- Vakarienei – 200 g daržovių salotų ir 150 g virtos vištienos krūtinėlės.
Sekmadienis
- Pusryčiams – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
- Pietums – apelsinas, 200 g daržovių – bet kokių, 150 g virtos vištienos krūtinėlės.
- Vakarienei – 200 g daržovių salotų ir 150 g virtos vištienos krūtinėlės.
Baigę laikytis dietos, toliau valgykite gausų ir įvairų maistą, kaip buvote įpratę, – nepamirškite daržovių ir mėsos (tačiau rinkitės liesesnę mėsą, kuri yra lengviau virškinama). Svorio metimo rezultatai jus nudžiugins ir stebins toliau.