Patogus miegas yra energingo ryto ir apskritai sveikatos garantija. Gydytojai ir mokslininkai nepavargsta kartoti, koks svarbus yra kokybiškas ir tinkamos trukmės miegas. Pasirodo, tai, kad iškišame koją iš po antklodės, turi tiesioginį ryšį su tuo.
Patogus miegas
Mokslas teigia, kad ideali miegamojo kambario temperatūra yra 18,3 laipsnio. O būtent žema temperatūra yra vienas svarbiausių faktorių, užtikrinančių kokybišką miegą.
Kaip galite įsivaizduoti, daugumoje butų taip nėra. Daugeliui šeimų tiesiog nėra įprasta vėdinti miegamuosius. Todėl net ir žiemą daugelis miega užsidarę langus, nes bijo išleisti vertingą šilumos. Kaip ironiška, kad šioje situacijoje per didelis karštis mums tik kenkia.
Naktį mūsų kūnai natūraliai sumažina temperatūrą, o 4 valandą ryto ji būna žemiausia per visą parą. Jei aplinkos temperatūra po antklode viršija 18,3 laipsnio, mes nesąmoningai siekiame atvėsinti save.
Todėl iš po antklodės į šaltį iškišti koją yra ne keistas įprotis, o išgyvenimui būtinas instinktas. Tokiu būdu, siekdami komforto, intensyviau atiduodame šilumą. O kartais net tenka iškišti abi kojas.
Kodėl būtent blauzdos ir pėdos?
Šioje kūno dalyje yra daug smulkių kraujagyslių, kuriose teka kraujas. Kai jums labai šilta, šios kraujagyslės išsiplečia ir į jas patenka daugiau kraujo. Kadangi šie maži kraujo indai yra labai arti odos paviršiaus, per juos galima greitai atiduoti šilumą. Tai efektyvus atsivėsinimo būdas, kad organizmas greičiau sureguliuotų reikiamą temperatūrą.
Dėl jaukumo dažnai reikia antklodės ar lengvos paklodės net ir vasarą. Uždengę kūną, miego metu jaučiamės saugiau. Sumažėja nerimas taip pat padeda mums geriau miegoti. Taip pat antklodė padeda reguliuoti temperatūrą. Iš po jos galime iškišti tik tiek kūno, kad jis atvėstų iki reikiamos temperatūros.
Ar iš po antklodės kyšanti koja jums padeda užmigti? Kokia poza dažniausiai miegate? Padiskutuokime komentaruose!