Be miego žmogaus kūnas gali gyventi ne ilgiau kaip 7 dienas. Tiesa, sveikatos problemos ateis dar anksčiau – po 4 dienų. Todėl miegas laikomas viena svarbiausių normalios savijautos sąlygų. Bet kartais atsitinka taip, kad užmigti neįmanoma, o į galvą šliaužia įvairios mintys, kurios nuvaiko sapnus. Tuomet aktualus tampa klausimas: kaip užmigti greičiau?
Žinoma, norėdami kuo greičiau užmigti, daugelis vartoja migdomuosius. Bet jei yra galimybė vengti vartoti vaistus, verta ja pasinaudoti. Apie šį būdą man papasakojo mano dėdė, kuris dažnai dirba naktinėje pamainoje. Jei darbo metu jis gali šiek tiek laiko nusnūsti, jis naudoja greito užmigimo techniką. Išbandęs pats, galiu patvirtinti – metodas tikrai veikia!
Kaip greitai užmigti: japoniškas būdas
Jei problema, kaip greitai užmigti, neramina ir jus, tuomet skaičiuoti avis yra tikrai ne tai, ko jums reikia. Mitas, kad avys ar kiti gyvūnai – raktas į ramų miegą. Kai kuriais atvejais tokie skaičiavimai turi visiškai priešingą poveikį. Faktas yra tas, kad smegenys susikoncentruoja į užduotį, atsibunda, o sapnas tik tolsta nuo jūsų.
Šio metodo ypatumas yra tas, kad jis leidžia užmigti vos per kelias minutes. Be to, šis metodas yra daug saugesnis ir netgi naudingas organizmui. Tai ypač naudinga kenčiantiems nuo galvos skausmo.
- Pasiklokite lovą, bet dar neikite miegoti. Patogiai įsitaisykite ant lovos krašto. Kelis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Tegul pulsas grįžta į normalų dažnį.
2. Tada užmerkite akis. Jei įprastai miegate su kauke – metas ją užsidėti.
3. Dabar – pagrindinis etapas. Pradėkite lėtai sukioti galvą, tarsi ko nors atsisakytumėte ar sakytumėte „Ne“. Lėtai pasukite galvą iš vienos pusės į kitą. Atlikite 100–150 pakartojimų.
4. Labai greitai pajusite lengvą galvos svaigimą. Priežastis yra staigus kraujo plūstelėjimas į galvą, taigi ir intensyvesnis deguonies tiekimas.
5. Kai tik šiek tiek svaigsta galva, galite eiti miegoti. Sapnai ateis labai greitai. Taip yra dėl to, kad lengvas galvos svaigimas primena supimą vaikystėje. Tik šįkart jūs supate pats save.
Atminkite, kad miegas yra viena iš svarbiausių sveikos gyvensenos sąlygų. Kad jaustumėtės puikiai, miegokite bent 8 valandas per parą. Nepamirškite, kad be miego mūsų sveikatai labai svarbus ir pakankamas vandens kiekis. Gero poilsio!