Miegas yra ne tik poilsis, bet ir jėgų bei energijos atkūrimas, taip pat dienos metu įgytų žinių įsisavinimas. Kokybiškas miegas yra sveikatos ir entuziazmo garantas, todėl labai svarbu laikytis tam tikrų taisyklių, jei norite teisingai užbaigti dieną ir pakankamai išsimiegoti.
Nemiga, košmarai, miego trūkumas – visa tai daro žalingą poveikį tiek sveikatai, tiek energijai. Atkreipkite dėmesį į paprastus metodus, kurie padės užmigti be pastangų, užbaigti dieną teigiama nuotaika ir atsikelti kupinam energijos. Geros miego taisyklės yra puikus būdas savo vidiniam pasauliui pagerinti, ramybei atrasti ir veiksmų laisvei realiame gyvenime.
1
Pasiruošimas miegui prasideda atsisakant sunkaus maisto, kuris trukdys ilsėtis ir pervargins kūną per naktį. Atsisakius sunkios vakarienės, bus lengviau atsikelti, todėl rytas prasidės šypsena, o ne bloga nuotaika ir prasta savijauta.
2
Prieš miegą neužsiimkite veikla, kuri neleis užmigti: sunkus fizinis krūvis, bendras valymas, baldų pertvarkymas nepadės organizmui atsipalaiduoti ir pailsėti per naktį.
3
Atsipalaiduoti vonioje su aromatiniais aliejais naudinga energijai. Viena iš efektyviausių priemonių yra levandų aliejus, kuris švelniai veikia nervų sistemą ir padeda sumažinti per dieną susikaupusį stresą.
4
Likus kelioms valandoms iki miego, nerekomenduojama žiūrėti sudėtingų filmų ir programų, klausytis garsios muzikos ir bendrauti su neigiamais žmonėmis. Tai tik sujaudins nervų sistemą ir susilpnins energiją.
5
Besiruošiant miegoti, svarbu nusiteikti pozityviai, pasirinkti aprangą kitai dienai, leisti atpalaiduojančią muziką.
6
Įprotis vartyti socialinės žiniasklaidos kanalus prieš miegą nėra geriausias pasiruošimas nakties poilsiui. Prieš einant miegoti, geriau atidėti telefoną į šalį, kad neužmigtumėte, žiūrėdamas begalę įrašų ir atsakydamas į komentarus.
7
Žolelės taip pat padės greitai užmigti ir pabusti kupinam jėgų. Su jomis galite pasigaminti pagalvę miegui, kuri palengvins nerimą keliančias mintis, leis ramiai miegoti ir kasdien didins energiją.
Pasiruošimas miegoti yra kasdienis ritualas. Jį nusistatęs, pasiruošite poilsiui ir lengvai užmigsite.