Ekspertai primena, kad mityba ir mankšta yra geriausias būdas išvengti širdies ir kraujagyslių ligų!
Laikui bėgant ant kraujagyslių sienelių kaupiasi apnašos, tai padidina kraujo spaudimą.
Taip pat ši būsena gali sukelti pavojingą ligą, vadinamą arterioskleroze.
Vertink kiekvieną savo gyvenimo akimirką ir būk sveikas!
Ekspertai paaiškina, kad nėra greito sprendimo, kaip pašalinti apnašas.
Tačiau žmonės gali keisti savo gyvenimo būdą, kuris padės sustabdyti apnašų kaupimąsi ir pagerinti širdies būklę.
Apnašos – tai riebalų, kalcio, cholesterolio ir mūsų kūno atliekų ląstelių mišinys, prilipęs prie kraujagyslių sienelių.
Užkimštos kraujagyslės trukdo kraujo tekėjimui į kūno dalis, tai gali sukelti širdies priepuolį, širdies nepakankamumą ir insultą.
Yra keletas veiksnių, kurie žymiai padidina užsikimšusių kraujagyslių riziką, juos galime valdyti patys, pavyzdžiui:
- Nutukimas
- Nesveika mityba, turinti daug prisotintų ir trans-riebalų.
- Aukštas kraujospūdis.
- Didelis cholesterolio kiekis.
- Insulino netoleravimas ir diabetas.
- Fizinio aktyvumo stoka
- Rūkymas
Laimei, yra keletas produktų, kurie gali padėti jums išspręsti šią problemą natūraliai!
Reguliarus šių maisto produktų vartojimas padės išvengti apnašų kaupimosi, taip pat išvalyti kraujagysles:
1. Česnakai.
Česnakai mažina cholesterolio kiekį ir kraujo spaudimą, taip pat stiprina imuninę sistemą.
2. Obuoliai ir greipfrutai.
Šiuose vaisiuose yra gausu pektino, kuris mažina cholesterolio kiekį ir per aukštą magnio ir kalio kiekį kraujyje.
3. Graikiniai riešutai.
Šių riešutų valgymas sumažina II tipo diabeto, širdies ligų riziką.
4. Ciberžolė.
Ciberžolė stiprina endotelio funkciją, kraujagyslių gleivinę, kuri reguliuoja kraujo spaudimą, kraujo krešėjimą, kraujo spaudimą ir kitus svarbius procesus.
5. Špinatai.
Špinatuose gausu kalio, C, K ir A vitaminų, geležies, kalcio ir folio rūgšties, taip pat ir nitratų, kurie palaiko azoto oksido gamybą, o tai yra būtina kraujo spaudimui mažinti.
6. Alyvuogių aliejus.
Šiame aliejuje yra gausu oleokantalo, natūralaus antioksidanto, kuris padeda kovoti su širdies ir kraujagyslių ligomis.
7. Melionai ir kivi.
Šie vaisiai neturi cholesterolio, taip pat sumažina apnašų prilipusių prie kraujagyslių sienelių kiekį.
8. Žuvų taukai.
Juose yra gausu omega-3 riebalų rūgščių, padedančių kovoti su uždegimais šaltinis ir taip pat pagerina atmintį.
9. Raudonos vynuogės, granatai ir uogos.
Uogos turi daug flavonoidų, kurie yra stiprūs antioksidantai, todėl mažina oksidacinį stresą ir neleidžia susidaryti kraujagyslių apnašoms.
Granatas neleidžia kauptis kraujagyslių apnašoms ir natūraliai sumažina kraujospūdį.
10. Avižos.
Avižose gausu tirpių skaidulų, kurios sumažina cholesterolio kiekį ir taip pat neleidžia užsikimšti kraujagyslėms.
11. Pomidorai.
Pomidorai mažina kraujagyslių užsikimšimo riziką, sumažina cholesterolio kiekį kraujyje ir taip pat neleidžia oksiduotis cholesteroliui.
12. Žalioji arbata.
Ji palaiko širdies sveikatą ir taip pat sumažina užsikimšusių kraujagyslių riziką.
Atminkite, kad, nepaisant šių produktų naudojimo, taip pat turėtumėte pabandyti sumažinti stresą ir reguliariai mankštintis.
