Ar pakeitėte mitybos įpročius, kankinotės sporto salėje, atsisakėte mėgstamų saldumynų ir manote, kad sveriate vis tiek per daug?
Galbūt dabar pats laikas pakeisti požiūrį į svorio metimą!
Išbandykite šią dietą, kuri bus naudinga tiek jūsų kūnui, tiek ir jūsų sveikatai. Be to, ji puikiai susidoroja su vadinamuoju „Jojo“ efektu.
Tačiau pradžioje norime atkreipti dėmesį į tai, kad ši dieta netinka žmonėms, sergantiems tulžies pūslės ir skrandžio ligomis.
Kiaušiniai yra puikūs pagalbininkai metant svorį – bet jūs turite pridėti prie jų dar vieną labai naudingą produktą!
Ar girdėjote apie kiaušinių ir apelsinų derinį?
Tai gerai žinoma mono baltymų dieta, kuri yra labai populiari ir kurią daugelis mitybos specialistų labai rekomenduoja savo klientams.
Šios dietos rezultatai yra greiti ir stabilūs, o per dvi tokios dietos dienas galite lengvai numesti 1 kg.
Tačiau būtina su šia dieta nepersistengti ir nesilaikyti jos ilgiau nei 2 savaites.
Taip pat savaime suprantama, kad jūs negalite būti alergiškas pagrindiniams šios dietos ingredientams, t.y. kiaušiniams ir apelsinams.
Kiaušiniai ir apelsinai – keistas, bet labai stiprus tandemas
Kodėl tai yra vienas iš pagrindinių šios dietos akcentų? Tai nėra atsitiktinumas, šiame maiste yra net iki 12 skirtingų vitaminų ir baltymų.
Palyginti su daugybe kitų maistinių medžiagų, kiaušinis, turintis didžiulę vitaminų maistinę vertę organizmui, yra mažai kaloringas – 157 kcal / 100 g – ir gali paveikti viso kūno funkcionalumą bei nesukelia riebalų kaupimosi mūsų organizme.
Kalbant apie apelsiną, jo vaidmuo yra aprūpinti organizmą reikiamais vitaminais ir medžiagomis, kurios prisideda prie maistinių medžiagų įsisavinimo iš kiaušinių, kad organizmas galėtų kuo geriau jas išnaudoti.
Šie vaisiai, turintys daug skaidulų, taip pat pašalina toksinus iš organizmo ir prisideda prie tinkamo žarnyno funkcionavimo.
Labai svarbi kiaušinių ir apelsinų dietos sąlyga – gerti daug skysčių.
Mitybos specialistai teigia, kad bendras per dieną išgertas skysčių kiekis turi būti bent 2 litrai.
Tai turėtų būti paprastas vanduo arba nesaldinta žalioji arbata.
Savaitės meniu – ne tik svorio metimui, bet ir organizmo valymui bei tinkamai žarnyno veiklai
Pirmadienis
– Pusryčiams pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
– Apelsinas (vienas vaisius) ir 150 gramų salotų su daržovėmis ir žolelėmis, 150 gramų virtos vištienos krūtinėlės pietums – naudokite kuo mažiausia druskos, o pagardinkite įvairiais prieskoniais bei žolelėmis.
– 150 g virtos vištienos krūtinėlės, 2 kietai virti kiaušiniai ir greipfrutas vakarienei.
Antradienis
– Pusryčiai – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
– 200 g salotų su daržovėmis ir žolelėmis, 150 g virtos vištienos krūtinėlės pietums.
– 2 kietai virti kiaušiniai, greipfrutas, 200 gramų daržovių salotų su žolelėmis ir skrebučiai vakarienei.
Trečiadienis
– Pusryčiai – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
– Pietums – skrudinta duona, 1 pomidoras, 50 g mažesnio riebumo sūrio / arba 200 g agurkų, 150 g virtos vištienos krūtinėlės.
-150 g virtos vištienos, 2 kietai virti kiaušiniai ir greipfrutas vakarienei.
Ketvirtadienis
– Pusryčiai – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
– Apelsinas ir 200 g varškės bei 200 g virtų daržovių pietums.
– 200 g daržovių salotų, 150 g virtos vištienos krūtinėlės ir 2 kietai virti kiaušiniai vakarienei.
Penktadienis
– Pusryčiai – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
– 2 kietai virti kiaušiniai, bet kokios virtos daržovės pietums.
– 150 gramų virtos arba keptos žuvies, apelsinas ir 150 gramų daržovių salotų vakarienei.
Šeštadienis
– Pusryčiai – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
– Apelsinas ir 150 g virtos vištienos arba keptos žuvies, ir 3 pomidorai pietums.
-200 g daržovių salotų ir 150 g virtos vištienos krūtinėlės vakarienei.
Sekmadienis
– Pusryčiai – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.
– Apelsinas, 200 g daržovių – bet kokių, 150 g virtos vištienos krūtinėlės pietums.
– 200 g daržovių salotų ir 150 g virtos vištienos krūtinėlės vakarienei.
Dietos pabaigoje į savo racioną įtraukite turtingą vitaminais ir kuo įvairesnį maistą, valgykite kaip esate įpratę, bet nepamirškite daržovių ir mėsos (bet rinkitės liesesnę, lengviau virškinamą mėsą). Svorio metimo rezultatai jus pradžiugins, ir tikrai papildomas viršsvoris nesugrįš!
