Aterosklerozė gali sukelti tikrą diskomfortą. Ne visada įmanoma jos išvengti, tačiau galima sumažinti riziką, jei žinosite, kurie įpročiai blogai veikia kraujagysles.
Kojų skutimasis
Atsitiktinis odos įpjovimas skutant kojas gali sukelti daug skausmo ir kraujavimo. Moterys dažniausiai skutasi kojas, kai maudosi karštame arba šiltame duše. Tačiau jei įsipjausite kojas karštoje aplinkoje, rizikuojate prarasti daugiau kraujo. Todėl rekomenduojama naudoti specialiai sausai odai skirtą skutimosi peiliuką.
Odos šveitimo priemonių nenaudojimas
Odos šveitimas neapsaugo nuo aterosklerozės, tačiau šveitiklio naudojimas ir pėdų masažas gali palaikyti kraujotaką ir padidinti kolageno gamybą.
Sauso šepečio naudojimas
Jei dažnai trinate odą sausu šepečiu ar kempine, odoje atsiranda nedideli įpjovimai ir padidėja kraujagyslių jautrumas infekcijoms.
Bėgiojimas
Fizinis aktyvumas apsaugo nuo aterosklerozės, tačiau tam tikri pratimai gali pagreitinti aterosklerozės procesą. Pavyzdžiui, bėgiojimas neigiamai veikia kraujagysles, kaip ir dvigubas svorio padidėjimas. Bėgiojant kyla aterosklerozės rizika, nes padidėja kraujo tekėjimas į kojas, o kraujotaka pradeda lėtėti.
Per didelis cukraus vartojimas
Cukrus pakelia kraujospūdį ir pažeidžia venas. Jis taip pat sukelia kraujagyslių uždegimą, sutrikdo kraujotaką ir sukelia aterosklerozę. Tokie produktai kaip džiovinti vaisiai, kurie vartojami vietoj cukraus, irgi turi labai daug cukraus ir kalorijų, todėl taip pat neigiamai veikia venas.
Diržo dėvėjimas
Jei jūsų arterijos yra patinusios ir sustorėjusios, rekomenduojama persirengti. Su prigludusiais drabužiais gal ir atrodote elegantiškai, tačiau jie lėtina kraujotaką ir sutrikdo kraujo tekėjimą iš kojų į kitas kūno dalis. Todėl venkite juosmenį sujuosti diržu.
Miegojimas pakelta galva
Miegas pakelta galva apsaugo odą nuo raukšlių, tačiau padidina aterosklerozės riziką. Miegas ant kairės pusės sumažina veninį spaudimą, padidina kraujotaką ir neleidžia kraujui kauptis arterijose.
Rūpinkitės savimi!