Pasiruoškite skanias salotas su tunu pagal „YouTube“ kanalo receptus, salotos yra sočios, skanios ir netgi padės numesti svorio!
Avokado salotos su tunu
Jums reikės:
- 1 skardinės tuno savo sultyse
- 1/2 agurko
- 1/2 avokado (apie 80 g)
- 1/4 mažo raudonojo svogūno
- 1/2 valgomo šaukšto kalendrų
- 1 arbatinio šaukštelio citrinos sulčių
- 1 arbatinio šaukštelio pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus
- 1/8 arbatinio šaukštelio jūros druskos
- 1/8 arbatinio šaukštelio juodųjų pipirų
Gaminimo eiga:
Nuplaukite agurką ir supjaustykite pusžiedžiais. Nulupkite svogūną ir taip pat supjaustykite pusžiedžiais.
Avokadą supjaustykite kubeliais ir viską suberkite į dubenį.
Įberkite kapotų kalendrų, tuno ir įpilkite citrinos sulčių, alyvuogių aliejaus, įberkite druskos ir juodųjų pipirų. Gerai išmaišykite.
Viskas, paruošta!
Avinžirnių salotos su tunu ir špinatais
Jums reikės:
- 1/4 puodelio avinžirnių
- 1 skardinės tuno savo sultyse
- 1/4 didelių raudonųjų paprikų
- 1/4 smulkiai supjaustyto raudonojo svogūno
- 1 arbatinio šaukštelio citrinos sulčių
- Alyvuogių aliejaus
- 1/2 puodelio šviežių špinatų
- 1/2 puodelio raudonų salotų
- Druskos ir prieskonių pagal skonį
Gaminimo eiga:
Į dubenį suberkite supjaustytą svogūną, suberkite kubeliais supjaustytą papriką, supjaustytus špinatus su salotomis ir galiausiai tuną bei avinžirnius.
Sumaišykite citrinos sultis su alyvuogių aliejumi, druska ir prieskoniais. Šiuo padažu užpilkite salotas ir sumaišykite.
Viskas, paruošta!
Tunų salotos su kukurūzais
Jums reikės:
- 1 skardinės tuno
- 1/4 puodelio konservuotų kukurūzų (nusausintų)
- 1/4 paprikos
- 1/4 svogūno
- Fetos sūrio
- Susmulkintos kalendros
- 1 arbatinio šaukštelio žaliosios citrinos sulčių
- Alyvuogių aliejaus
- 3 vyšninių pomidorų
- Druskos ir prieskonių pagal skonį
Gaminimo eiga:
Į dubenį suberkite smulkiai supjaustytus svogūnus, suberkite supjaustytą papriką, nuplautus ir supjaustytus vyšninius pomidorus, tuną, kukurūzus ir smulkintą kalendrą.
Sumaišykite citrinos sultis su alyvuogių aliejumi, druska ir prieskoniais.
Į dubenį įdėkite fetos sūrio, supilkite paruoštą padažą ir sumaišykite.
Viskas, paruošta!
Tunų salotos su bolivine balanda
Jums reikės:
- 1 skardinės tuno savo sultyse
- 1/4 svogūno
- Alyvuogių aliejaus
- 1 arbatinio šaukštelio citrinos sulčių
- 1 arbatinio šaukštelio kalendros
- 1/4 raudonos paprikos
- 1/4 geltonos paprikos
- 1/4 puodelio bolivinių balandų
- 1 puodelio vandens
- Druskos ir juodųjų pipirų pagal skonį
Gaminimo eiga:
Pirmiausia vandenyje išvirkite bolivines balandas.
Supjaustykite svogūną ir abi paprikas smulkiais gabalėliais, sumaišykite su bolivine balanda, įdėkite tuno, kalendros ir sumaišykite.
Atskirame dubenyje sumaišykite citrinos sultis, alyvuogių aliejų, druską ir pipirus.
Supilkite padažą į salotų dubenį ir išmaišykite.
Viskas, paruošta!
Gero apetito!
Vaizdo medžiaga: