Kaip teigiama visiems nuo vaikystės žinomame priežodyje: „Kartojimas yra mokslų motina“. Tai neabejotinai tiesa. Pavyzdžiui, grojant muzikos instrumentais, mokantis užsienio kalbų ar atliekant žongliravimo triukus, sunku ginčytis su šiuo teiginiu, nes daugybė treniruočių suteikia patirtį ir būtinus įgūdžius, kurie yra įtvirtinami mūsų smegenyse. Mokslininkai jau seniai išskyrė šią savybę.
Nuostabus dėsningumas. Per pastaruosius kelerius metus mokslo pažanga atskleidė antrąją šio teiginio dalį: norėdami tikrai ko nors išmokti, pirmiausia turite mokėti pamiršti. Kad ir kaip keistai tai skambėtų, tačiau pamiršdami, tai yra, sunaikindami senas nervines jungtis, mes leidžiame savo smegenims įsisavinti šviežią informaciją ir naujas galimybes. Mokslo bendruomenėje šis procesas vadinamas sinapsiniu genėjimu.
Veikimo principai
Šį principą geriausia paaiškinti pavyzdžiu. Norint tai padaryti, pakanka įsivaizduoti, kad žmogaus smegenys yra sodas, tačiau vietoj jame pasodintų vaismedžių čia auga sinoptiniai nerviniai ryšiai. Šių jungčių kanalais perduodami specialūs neuromediatoriai (dopaminas ir serotoninas). Pasirodo, kad sodininkų, besirūpinančių šiuo procesu, vaidmenį atlieka glialinės ląstelės. Jos yra atsakingos už paspartintą signalų perdavimą tarp šių tipų neuronų.
Kita glijalinių ląstelių dalis užsiima teritorijos tvarkymu, tai yra, piktžolių-parazitų naikinimu ir teritorijos valymu. Mikroglijalinės ląstelės yra tokie smegenų valikliai, kurie yra atsakingi už perteklinių sinapsinių ryšių nutraukimą. Iki šiol neslūgsta mokslininkų diskusija apie tai, kurią schemą renkasi mikroglialinės ląstelės, kuriuos ryšius reikia nutraukti.
Labiausiai tikėtina, kad jungtys, kurias reikia nutraukti, yra specialiai pažymėtos baltymais. Pats ryšių nutraukimas mokslo bendruomenėje vadinamas „sinapsiniu genėjimu“. Tai yra, pasirodo, kad smegenys fizinėje plotmėje atlaisvina vietą formuotis naujiems nerviniams ryšiams. Tai leidžia mums įgyti naujų įgūdžių ir žinių.
Ypatinga miego svarba
Kiekvienam žmogui bent kartą gyvenime buvo jausmas, kad jo galva per daug perpildyta. Tai ypač pasakytina apie aktyvų naujos informacijos įsisavinimą. Mokslininkai sutinka, kad greičiausiai taip ir yra. Kai mes imamės naujos informacijos, smegenys užmezga naujus nervinius ryšius, tačiau jie yra trapūs ir trumpalaikiai. Laikui bėgant, smegenims tiesiog reikės juos nutraukti, kad būtų sukurtos naujos, efektyvesnės ir tiesioginės jungtys.
Šis procesas vyksta, kai žmogus miega. Tuo metu mūsų smegenų ląstelės atlieka visą dieną gautos informacijos suspaudimo iki 60 proc. funkciją. Suslėgdamos kasdien gaunamų duomenų kiekį, smegenys užleidžia vietą glijalinėms ląstelėms, kurios nutraukia jų manymu nereikalingas sinapses. Tikriausiai kiekvienam iš mūsų yra pažįstamas jausmas, kai gerai išsimiegoję ryte pabundame šviesia ir aiškia galva. Tai yra vienas geriausių sėkmingo sinapsinio genėjimo pavyzdžių. Šį procesą galima apytiksliai palyginti su kompiuterio disko defragmentavimu.
Kaip tai kontroliuoti?
Daugeliui kyla įdomus klausimas – kaip vykdoma kontrolė ir kaip šios ląstelės supranta, ką galima pašalinti, o ką reikia palikti. Tai vienas iš labiausiai stebinančių faktų – sinapsiniai ryšiai pašalinimui siunčia tas ląsteles, kurių mes nenaudojame, o reikalingos, priešingai, gauna papildomą priežiūrą.
Todėl labai svarbu tinkamai stebėti visas jūsų galvoje kylančias mintis. Jei daug laiko praleisite studijuodami interneto forumus, skirtus kažkokiems žaidimams ar nesąmonėms, ir nepakankamai dėmesio skirsite naudingai informacijai, nebus sunku atspėti, kurios sinapsės bus pažymėtos ir ištrintos.
Jei kasdieniame gyvenime kyla daug konfliktų, neturėtumėte gaišti laiko, galvodamas apie kerštą priešininkui. Taikydami šį požiūrį, galite tapti sinoptine megažvaigžde, tačiau toli gražu ne geriausiu darbuotoju ar asmeniu. Visada atminkite, kad laimi tos jungtys, kurios jums yra svarbiausios, į kurias sutelkiate dėmesį.
Ką tai gali duoti?
Tiesiogine šio žodžio prasme galite konstruoti savo smegenis, kai nusprendžiate, kam skirti daug daugiau dėmesio, ir kas visai nėra svarbu. Žinoma, negalima kontroliuoti viso smegenų proceso. Dienos metu jums gali pasitaikyti įvairių malonių ir nemalonių situacijų, tačiau, nepaisant to, visiškai įmanoma kontroliuoti savo elgesį ir atsakomąją reakciją į visus įvykius.
Jei pasakyti tiksliau, galite pasirinkti tai, ko turėtumėte nepaisyti, taip sukurdami teisingus nervinius ryšius. Reikėtų sutelkti dėmesį ne į tai, kas trukdo ir erzina, o į tai, kas naudinga ir informatyvu. Todėl neįgyvendinamas fantazijas būtina pakeisti joga ar meditacija, išlaisvinti savo mintis nuo nereikalingų šiukšlių ir nusiteikti teigiamoms akimirkoms, kasdien stengiantis tobulėti, vystytis ir augti kaip asmenybei.
Išmokykite save negalvoti apie nenaudingus, nereikalingus ir blogus dalykus.
Tik iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad tai yra labai sunku, bet jei gerai pagalvoji, galite tiesiog nekreipti į tai dėmesio ir po kelių savaičių pastebėsite rezultatą – jūsų atmintis kelis kartus pagerės.
Tiesiog pabandykite, rezultatas jus maloniai nustebins. Sureguliuokite savo smegenis taip, kad jos tinkamai veiktų.