Tinkama mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas yra geros sveikatos ir savijautos raktas. Nenuostabu, kad sąmoningi žmonės vis dažniau atsisako priklausomybių ir bando padaryti ką nors naudingo savo kūnui.
Tačiau yra dar vienas niuansas, nes tam tikromis valandomis reikėtų valgyti tinkamus produktus, kad nepakenktumėte sau, o iš maisto gautumėte tik naudą. Todėl šiandien kviečiame jus sužinoti, koks laikas yra geriausias valgyti skirtingus maisto produktus.
TINKAMOS MITYBOS ESMĖ
Juodasis šokoladas
Mes rekomenduojame jį valgyti ryte, kad kūnas gautų antioksidantų dozę, reikalingą energingai veiklai. Tai padės išlaikyti jūsų širdį sveika ir sulėtins senėjimą.
Tačiau popiet organizmas negalės gerai apdoroti daugiau nei 25 g šokolado, o tai reiškia, kad visas perteklius pavirs kūno riebalais.
Mėsa
Mes rekomenduojame mėsą valgyti pirmoje dienos pusėje, kad organizmas spėtų produktą suvirškinti ir suteiktų kūnui reikiamą geležies kiekį. Tai leis jums geriau kovoti su nuovargiu ir padidins atsparumą ligoms.
Bet vakare nepatartina valgyti mėsą, nes ji gali būti virškinama apie 5 valandas, o kūnas neturės laiko su ja susitvarkyti iki užmiegant.
Riešutai
Sauja riešutų priešpiečiams suteiks jūsų organizmui reikalingą omega-3 riebalų rūgščių dozę, kad palaikytų kraujotakos sveikatą ir stabilizuotų kraujospūdį.
Bet riešutų valgymas vakare yra naudingas tik svorio augimui.
Grikiai
Idealus patiekalas pietums, nes grikiams virškinti organizmas turi naudoti papildomus išteklius, kurie turės įtakos svorio metimui.
Bet vakare grikių vartoti nerekomenduojama, nes tokiu paros metu virškinimo sistema sulėtėja ir tokiam produktui suvirškinti tiesiog nelieka laiko.
Makaronai
Puikiai tinka rytiniam patiekalui. Makaronuose esančios skaidulos padeda išvalyti toksinus. Dėl mažo glikemijos indekso sumažėja diabeto išsivystymo tikimybė.
Tačiau vakare makaronai, kurie dažnai patiekiami su mėsa, yra per daug kaloringi ir daro daugiau žalos, nei naudos.
Cukinijos
Produktas, padedantis išvalyti kūną vakare.
Tačiau ryte nepatartina valgyti cukinijas, nes jos turi diuretinį poveikį, o organizmas rytais būna dehitratuotas.
Pomidorai
Geras pasirinkimas pusryčiams, nes šiose daržovėse yra pakankamai organinių rūgščių, kurios aktyvina skrandį ir kasą.
Kita vertus, didelis oksalo rūgšties kiekis sutrikdo vandens ir druskos apykaitą, jei pomidorai vartojami vakare. Valgomi didesniais kiekiais, gali sukelti edemą.
Bulvės
Puikus produktas ryte, nes mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir aprūpina organizmą būtiniausiomis mineralinėmis medžiagomis.
Tačiau antroje dienos pusėje bulvių valgyti nepatartina, nes jose esantis kalorijų kiekis yra kelis kartus didesnis, nei kitose daržovėse.
Varškė
Vakare varškė raminančiai veikia virškinimo sistemą, palengvina kitų maisto produktų virškinimą.
Bet ryte produkto geriau nevalgyti. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie dažnai serga peršalimo ligomis, nes varškės vartojimas sukelia gleivių susidarymą.
Obuoliai
Puikus vaisius valgyti ryte. Dėl pektino obuoliai padės pagerinti žarnyno darbą ir pašalinti kancerogenus.
Tačiau vakare produktas yra nepageidaujamas, nes minėtas pektinas vakare yra blogai virškinamas, o tai sukelia nepatogumų ir neleidžia gerai išsimiegoti.
Cukrus
Turime omenyje bet kokius saldumynus. Juk saldumynus galite valgyti tik pirmoje dienos pusėje, kitaip organizmas neturės laiko išeikvoti papildomų kalorijų.
Vakare saldumynai taip pat dirgina nervų sistemą, o tai sukelia miego sutrikimus.
Kaip matote, teisingai maitintis nėra taip sunku ir brangu. Galų gale, jūs galite elgtis su maistu įvairiai: išleisti pinigus sveikam ir skaniam maistui, arba pasirinkti nesubalansuotą mitybą be būtinų vitaminų. Ir ilgainiui sutaupytus pinigus išleisti apsilankymams pas gydytojus.
