Šiais laikais žmonės dirba sėdimą darbą biuruose, laisvalaikiu ant sofos žiūri filmus ir užsisako maisto į namus, o ne eina į maisto prekių parduotuvę. Todėl didėja fizinio aktyvumo trūkumas. Štai penki įprasti fizinio pasyvumo simptomai.
Patinę akių vokai
Kai trūksta fizinio aktyvumo, sumažėja vandens išskyrimas iš kūno, todėl pradeda tinti akių vokai. Miego metu patinimas nedingsta. Tokiu atveju joga yra geriausias sprendimas. Pavyzdžiui, jogoje taikoma asanos poza pagerina galvos kraujotaką. Jei užsiimsite joga kiekvieną dieną, vokų patinimas sumažės.
Vidurių užkietėjimas
Sportas teigiamai veikia tuštinimąsi. Padidėjus laikui, kurį praleidžiama sėdėdami, gali sumažėti skrandžio judrumas ir atsirasti vidurių užkietėjimas. Todėl įpraskite mankštintis ir prasitampyti bent 5 minutes per dieną, kad pagerintumėte tuštinimąsi ir išvengtumėte vidurių užkietėjimo.
Suprastėjusi atmintis
Jei suprastėjo atmintis, rekomenduojama padidinti fizinį aktyvumą. Sėdimą darbą dirbančių žmonių smegenų pažinimo ir emocinės funkcijos dažnai būna pakitusios. Todėl, jei norite pagerinti savo atmintį, sportuokite ir palaikykite smegenų veiklą, nes sėslumas padidina užmaršumą.
Kojų skausmas
Judėjimas yra pagrindinis veiksnys, atpalaiduojantis kojų raumenis ir sąnarius. Sportas, pavyzdžiui, lengva aerobika, apsaugo nuo artrito ir osteoartrito simptomų. Todėl pėdų ir sąnarių ligomis sergantiems žmonėms rekomenduojama reguliariai mankštintis. Reguliariai mankštinantis sąnariai tampa stipresni ir lankstesni.
Padidėjęs noras valgyti saldumynus
Aktyvaus gyvenimo būdo žmonės mažiau nori valgyti saldumynus. Taip yra todėl, kad fizinis aktyvumas išskiria laimės hormoną endorfiną ir slopina norą valgyti saldumynus. Dėl to mankšta yra vaistas nuo streso.
Būkite fiziškai aktyvus!