Visi žmonės yra skirtingi. Kai kurie iš mūsų užmiega vos padėję galvą ant pagalvės, o kiti gali neužmigti net kelias valandas… Deja, dauguma rekomendacijų, kaip greitai užmigti, nepadeda. Tačiau yra vienas įrodytas metodas, kuris aktyviai naudojamas teisėsaugos institucijose. Jis tikrai tiks daugumai žmonių. Šis karininkų naudojamas būdas padės užmigti per kelias minutes.
Nemiga yra gana rimtas kūno sutrikimas, kuris gali kilti tiek dėl psichologinių, tiek dėl fiziologinių priežasčių. Tik kvalifikuoto medicinos specialisto pagalba ir jo paskirti tinkami vaistai gali padėti su ja susidoroti. Joks kitas patarimas šiuo atveju nepadės. Visais kitais atvejais, kai nervinė būsena ar nuovargis neleidžia užmigti, galite naudoti šį „armijos“ metodą.
Atsigulkite ant nugaros ir ištieskite kojas. Jokiu būdu jų nesukryžiuokite. Jūsų rankos turėtų būti šalia kūno. Po to pasistenkite kuo labiau atsipalaiduoti. Tai pirmiausia liečia galvos ir kaklo raumenis. Jokiu būdu nekabėkite, nevarginkite savo žandikaulio. Atpalaiduokite savo pečius ir nuleiskite juos žemyn, užsimerkite. Tuomet giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Pirmasis užmigimo etapas baigėsi.
Antrasis etapas – psichologinis atsipalaidavimas. Atsiribokite nuo bet kokių minčių, ne tik nuo neigiamų. Stenkitės išvis negalvoti. Jei iš karto bus sunku, tada pirmiausia pagalvokite apie lubas. Galite pabandyti įsivaizduoti save kokioje nors jaukioje vietoje, pavyzdžiui, ramiai plaukiančioje valtyje. Tuomet įkvėpkite ir iškvėpkite, palaukite 4 sekundes ir vėl įkvėpkite ir iškvėpkite. Tada sulaikykite kvėpavimą 7 sekundėms. Tuomet įkvėpkite ir iškvėpkite, sulaikykite orą 8 sekundėms ir po to pakartokite viską iš naujo. Nepastebėsite, kaip užmigsite po kelių kartų.
