Šiame straipsnyje mes jums papasakosime, kuriuose maisto produktuose yra estrogeno ir kodėl moterims jis toks svarbus. Estrogenas yra atsakingas už moters grožį. Jis daro odą tvirtą ir elastingą, apsaugo nuo senėjimo ir palaiko moters jaunystę ir reprodukcinę funkciją bei seksualumą. Trūkumas arba, priešingai, per didelis estrogeno kiekis gali sukelti svorio padidėjimą, nuovargį ar depresiją. Moterys gali net pradėti mažiau save vertinti, sumažėja ir jų lytinis potraukis. Todėl labai svarbu stebėti savo hormonų lygį.
Po 45 metų prasideda natūralus moteriškų hormonų lygio sumažėjimas. Šio amžiaus moterys turėtų atkreipti dėmesį į savo mitybą ir gyvenimo būdą bei praturtinti savo kūną natūralaus estrogeno turinčiais maisto produktais.
Produktai, kurių sudėtyje yra estrogeno
Jei teisingai maitinatės, tuomet rinkdamiesi produktus tikriausiai atkreipiate dėmesį į baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį jų sudėtyje. Gaila, bet nedaugelis atsižvelgia ir į hormonų kiekį. Kūną galima sutvarkyti net nenaudojant jokių vaistų, kartais pakanka pakoreguoti mitybą.
Norėdami pagerinti kūno išvaizdą, emocinę ir bendrą būklę, į mitybą įtraukite:
- maltus linų sėmenis, kurie yra labai naudingas produktas, leidžiantis išvalyti kūną ir pašalinti uždegiminius procesus;
- ankštines daržoves (pupeles, lęšius, žirnius, avinžirnius) – jie padės atsikratyti nerimo ir depresijos, taip pat pagerins mėnesinių ciklą;
- sėklas (saulėgrąžų, moliūgų, sezamo);
- džiovintus abrikosus ir slyvas;
- liucernos daigus;
- česnakus;
- graikinius riešutus, kurie stimuliuoja protinę veiklą, taip pat didina seksualinį potraukį;
- datulės;
- burokėliai.
Yra keletas kitų maisto produktų, kuriuose yra estrogeno. Tai:
- jūros gėrybės;
- kopūstai;
- grybai;
- abrikosai.
Šie maisto produktai turėtų būti vartojami saikingai.
Augalai, kuriuose yra fitoestrogenų:
- šalavijas;
- ženšenio šaknis;
- arnika;
- ramunė;
- liepa;
- saldymedis;
- apynys;
- raudonasis dobilas.
Atminkite, kad estrogeno perteklius yra ne mažiau pavojingas nei jo trūkumas. Todėl, jei norite padidinti estrogeno kiekį, pirmiausia sužinokite, ar jums jo tikrai trūksta. Viską darykite atsakingai.
